Wie Nachmittag Schläfrigkeit Bekämpfung

Wenn Sie wie die meisten Menschen , werden Sie gelegentlich oder vielleicht sogar häufig das Gefühl, ein Rückgang der Energie in den Nachmittag. Heute Nachmittag Schläfrigkeit können Sie Ihre Produktivität zu verringern und einfach machen Sie sich träge fühlen. Der Mangel an Energie, die viele Menschen während dieser Zeit des Tages fühlen kann mehrere Ursachen, wie Schlafstörungen und Ernährungsgewohnheiten zurückzuführen. Sie können am Nachmittag droopiness durch eine Vielzahl von einfachen Strategien zu kämpfen. Anweisungen
1

Holen Sie sich ausreichend Schlaf. Dies ist vielleicht der einfachste Weg zur Bekämpfung von Müdigkeit am Nachmittag , aber immer noch viele Menschen nicht genug Schlaf in der Nacht bekommen . Der Schlafbedarf variiert zwischen Individuen , sondern sieben bis neun Stunden ist ein gutes Ziel zu schießen .
2

Eat regelmäßige, gesunde Mahlzeiten . Dies hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu halten , die Aufmerksamkeit und Energie fördert . Essen Sie eine leichte Mahlzeit in der Mittagszeit , die eine Quelle von magerem Protein , wie Huhn, Fisch oder Nüsse enthält . Wenn Sie zuckerhaltige Junk-Food essen, werden Sie einen Ausbruch von Energie, die dauert nur für eine kurze Zeit , gefolgt von erhöhten Lethargie fühlen.
3

bewegen. Leicht bis mäßig Übung am Nachmittag kann genau das sein, was Sie um den Blutfluss , Energie und geistige Wachheit erhöhen müssen . Auch wenn Sie keine Zeit haben für ein Training , kann ein paar Minuten von einfachen Strecken oder ein kurzer Spaziergang die Boost , die Sie benötigen .
4

Werfen Sie einen kurzen Mittagsschlaf , wenn möglich. Beschäftige 10 bis 20 Minuten Schlaf wird dir leihen etwas mehr Energie. Wenn Sie schlafen für einen längeren Zeitraum , aber Sie fühlen sich müde , wenn du wach .