Wie Schläfrigkeit vermeiden

Kann ein geschäftigen Lebensstil und schlechte Ernährung oder Schlafgewohnheiten führen, dass Sie den ganzen Tag schläfrig fühlen. Diese Art von Lebensstil kann zu Schlafmangel oder Schlafstörungen , die von schlechter Qualität ist zu führen. Laut Dr. Emily Senay , etwa 40 Prozent der Menschen in den USA fühlen sich tagsüber schläfrig. Mangel an Schlaf ist nicht der einzige Schuldige. Es gibt eine Vielzahl von Gründen, wie schlechte Ernährung oder niedriger Blutzucker, die zu Schläfrigkeit führen kann. Erfahren Sie, wie Schläfrigkeit zu vermeiden und machen das Beste aus jeder day.Things Sie
Kaffee benötigen (optional )
Grüner Tee
Musik: Ohrstöpsel (optional)
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Trinken 1-2 Tassen Kaffee am Morgen. Vermeiden Sie die Zugabe von Zucker auf den Kaffee, wie kann es zu einem Abfall des Blutzuckerspäter führen . Es ist wichtig, nur eine moderate Menge zu trinken und zu stoppen mittags trinken. Das Koffein hilft Ihnen, Schläfrigkeit zu vermeiden, für ein paar Stunden nach dem Konsum von es . Koffein trinken am späten Nachmittag kann zu Schlaflosigkeit und schlechte Schlafqualität führen . Dies machen Sie am nächsten Tag schläfrig.
2

Verbrauchen grünen Tee. Wenn Sie nicht wie Kaffee, trinken eine Tasse grünen Tee am Morgen. Wenn Sie ein Bad im Energie am Nachmittag haben , trinken Sie eine Tasse grünen Tee. Es kann insgesamt Wachheit ohne die enormen Schub , den Sie von Kaffee bekommen würde verbessern. Grüner Tee enthält in der Regel 3 Prozent Koffein. Sie nach 04.00 Uhr trinken Sie es nicht
3

Essen jeden Tag Frühstück. Tun Sie dies innerhalb von zwei Stunden nach dem Aufwachen . Wählen Sie Lebensmittel , die reich an Ballaststoffen und Eiweiß sind , wie Haferflocken und Eier. Essen Frühstück täglich hilft zu vermeiden Schläfrigkeit , indem Sie Ihre Blutzuckerspiegel. Es reduziert auch die Stresshormone . Beide werden Sie den ganzen Tag frecher zu halten.
4

Hören Sie Musik Erregung . Die genaue Musik darauf an, was macht Sie erregt fühlen. Machen Sie eine Playlist mit Ihren Lieblingssongs , diejenigen, die Sie energisch und positiv fühlen und hören Sie es, wann immer Sie Zeit dazu haben . Platzt der Musik den ganzen Tag kann Ihnen helfen, Schläfrigkeit zu vermeiden.
5

Verbessern Sie Ihre Schlafhygiene . Sich für einen guten Schlaf ist entscheidend, dass im Laufe des Tages aufmerksam. Es ist nicht nur die Länge des Schlafes, aber die Qualität davon. Gute Schlafhygiene umfasst beim Einschlafen und Aufwachen bei etwa der gleichen Zeit jeden Tag. Verwenden Sie den Computer oder Fernsehen mindestens eine Stunde vor dem Schlafen .