Tricks für Waking Up

Der Wecker klingelt um 5:00 Uhr , und Sie haben die Snooze-Taste zu treffen. Dieser Zyklus wird fortgesetzt durch 5.15 , 5.30 , 5.45 und 6.00 ; nur für Sie , um endlich aus dem Bett zu wissen, dass Sie kommen zu spät sind . Es ist nicht der beste Start in den Tag , aber zum Glück gibt es Möglichkeiten , sich aus ihm zu trainieren. Hier sind einige einfache Schritte zu ergreifen, um zu helfen Sie aufwachen in der Früh, ob Sie brauchen, um mit der Sonne oder zu einem günstigeren Stunde. Der Wecker

Vermeiden, dass die Snooze -Taste auf Ihrem Wecker. Sie denken vielleicht, Sie bekommen zusätzliche Schlaf, aber es ist nicht die Qualität Ruhezeit , und Sie bekommen bis das erste Mal der Alarm ertönt bist besser dran . Schließlich, wenn Sie nicht selbst mitbringen zu stoppen Drücken Schlummer , bewegen Sie Ihren Alarm aus Fremdvergleichs Reichweite. Das zwingt Sie , aus dem Bett zu bekommen , wenn Sie die Musik zu stoppen. Nur sicher sein , dass, sobald Sie sind , bleiben bis Sie .
Routine

Routine ist ein guter Weg, um Ihren Körper zu trainieren , um aufzustehen und bleiben . Aufstehen zur gleichen Zeit jeden Morgen ist der erste Schritt . Sie sollten auch zu Bett gehen zur gleichen Zeit jede Nacht so , dass Sie immer immer die gleiche Menge an Schlaf . Auch wenn es heißt, Sie bekommen nur sechs Stunden ist es wichtig, konsequent als die Sorgen über die Länge der Zeit zu bleiben. Sobald Sie aus dem Bett sind , springen in der Dusche , und wenn man damit umgehen kann , mit kaltem Wasser zu starten , um aufzuwachen Ihr Nervensystem . Sobald die Dusche fertig ist , bekommen gekleidet und zu essen.
Frühschoppen

Statt griff nach einer Tasse Kaffee erste, was am Morgen, versuchen Sie trinken ein Glas Wasser zuerst. Das Wasser auf dem leeren Magen sofort beschleunigen den Stoffwechsel und weckt Sie schneller. Dies funktioniert über den ganzen Tag zu , wenn Sie sich müde fühlen . Speichern Sie die Kaffee für Tage, wenn Sie wirklich müde und brauchen ein wenig zusätzliche Hilfe aufstehen . Unser Körper kann immun gegen Kaffee geworden , so dass wir brauchen mehr und mehr davon gehen die gleichen Effekte zu erzielen.
Geist und Körper

Wenn Sie aufwachen , tun einige tiefe Atmung und Stretching. Dies wird helfen, Ihre Muskeln zu entlasten und bewegen Sauerstoff durch den Körper , Wachen Sie schneller. Wenn Sie die Zeit haben, versuchen die Ausübung in den Morgen. Beim Laufen nicht nur Ihren Körper mit dem physischen Aspekt des Aufwachens , aber die frische Luft wird auch helfen. Je regelmäßiger Sie den besseren Schlaf und desto weniger müde werden Sie während des gesamten Tages.

Ausüben