Wie man mit Angst vor der Dunkelheit Deal

Nyctophobia , oder die Angst vor der Dunkelheit, verursacht Einzelpersonen, Gefahr und Erfahrung Angst in dunklen Räumen wahrzunehmen, sie zu zwingen, mit einem Licht auf zu schlafen oder zu vermeiden Ausgehen am Abend . Während eine Angst vor der Dunkelheit kann eine Person in jedem Alter betreffen , ist es am häufigsten bei jungen Kindern, die noch nicht unterscheiden kann, Phantasie von der Realität. In den meisten Fällen kann die Angst vor der Dunkelheit schnell mit der richtigen Unterstützung überwunden werden. Anweisungen
Kinder
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Sprechen Sie mit Ihrem Kind über seine Angst vor der Dunkelheit und hören genau zu, was er zu sagen hat . Erklären Sie, was Angst ist, und betonen, dass es normal und vorübergehend. Dies hilft Ihrem Kind sich sicher fühlen, und stärkt die Idee, dass Sie verstehen, was er durchmacht .
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Bleiben Sie geduldig und ruhig im Umgang mit Ihrem Kind die Angst vor der Dunkelheit . Sie übertreiben die Situation nicht , das Kind zu necken oder zu entlassen, Ängste als " albern " . Angst des Kindes ist real , auch wenn ihre Aufgabe ist es nicht.
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Vermeiden Sie erzählen Kindern, dass ein Monster , wie der Boogeyman , wird sie bekommen, wenn sie sich nicht so verhalten haben . Kleine Kinder glauben oft, in Monster und kann keine Aussagen wie diese zu unterscheiden als ein Witz .
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Begrenzen Sie Ihr Kind Fernsehens altersgerechte Möglichkeiten . Bilder aus den Nachrichten , Shows für Erwachsene und ältere Kinder und sogar Cartoons auf ältere Kinder richten kann störend für kleine Kinder sein . Bücher sollten auch für alters Angemessenheit gewählt, um erschreckende Bilder und Gegenstand zu vermeiden.
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Stellen Sie eine entspannende Gute-Nacht- Routine für Ihr Kind. Fernsehen und anregende Bücher zu vermeiden. Stattdessen lesen eine beruhigende Geschichte , spielen leise Musik oder verbringen Zeit leise sprechen mit Ihrem Kind.
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Vermeiden Sie es, die Glaubwürdigkeit , um Ihrem Kind die Angst vor der Dunkelheit. Zum Beispiel, anstatt zu sagen, Ihr Kind Sie den Schrank oder unter dem Bett für Monster zu überprüfen, zeigen Sie dem Kind , der nur seine Sachen sind in diesen Bereichen.
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Geben Sie Ihrem Kind Sicherheit Artikel . Diese könnten eine Lieblingsdecke oder Spielzeug oder ein Nacht gehören . Sicherheitselemente helfen, ein Kind fühlen ermächtigt, Ängsten zu stellen .
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Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes , wenn die Angst trotz Ihrer Bemühungen zu helfen, das Kind zu überwinden dauert es länger als ein paar Wochen. Informieren Sie den Arzt über alle Situationen oder Ereignisse, die Angst des Kindes beeinflussen können , wie Scheidung, Tod eines geliebten Menschen oder Haustier, einen Umzug oder die Geburt eines neuen Babys .
Erwachsene

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Erfahren Sie mehr über nyctophobia . Ein Verständnis der Phobie ist ein wichtiger Schritt bei der Überwindung es . Informationen zu nyctophobia und deren Behandlung ist online verfügbar , finden Sie im Referenz und Ressourcen Abschnitte .
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Identifizieren Sie potenzielle Ursachen Ihrer Angst vor der Dunkelheit . Diese könnten wichtige Ereignisse im Leben , wie der Verlust eines geliebten Menschen , die Angst vor einem gewalttätigen Veranstaltung , wie ein Einbruch, oder Angst, die durch eine erschreckende Buch oder einen Film verursacht werden, sind . Festzustellen, ob diese Ängste in der Logik gegründet.
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Praxis Entspannungstechniken, wie Atemübungen oder Meditation. Verwenden Sie diese Fähigkeiten zu entspannen, wenn Sie ängstlich in einem dunklen Raum zu fühlen.
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Stellen Sie eine entspannende Nacht Routine. Vermeiden Sie Fernsehsendungen und Bücher, die Stauch Material enthalten. Stattdessen konzentrieren sich auf Aktivitäten, die Ruhe und entspannen Sie , wie Gebet oder Meditation , hören beruhigende Musik oder ein warmes Bad .
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen , wenn Ihr Angst macht nicht mit Änderungen des Lebensstils zu verbessern. Ein Arzt kann Ihren Zustand bewerten und empfehlen Behandlungsmöglichkeiten , wie Belichtung Therapie oder Anti-Angst- Medikamente.