Wie Sie sich glücklich, nachdem ein trauriger Tag Machen

Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Steuerung Ihrer eigenen Glück. Laut einer Psychologie heute Blog-Beitrag von Sonja Lyubomirsky , Autor von "The Wie des Glücks" geschrieben werden, wird 60 Prozent des Glücks einer Person durch die Genetik und Lebensumständen bestimmt, während die restlichen 40 Prozent werden von den Maßnahmen, die wir ergreifen und die Veränderungen beeinflusst wir machen. Stattdessen schwelgen in Ihrer Trauer, lernen, Methoden , die Ihre Stimmung sofort verbessern zu integrieren und machen Sie happy.Things Sie
Fitnessgeräte benötigen
Fernsehen
Alte Fotografien
anzeigen Weitere Anweisungen < br >
1

Übung für mindestens 10 Minuten. Joggen auf dem Laufband , Gewichte heben , schwimmen gehen oder mit dem Fahrrad fahren . Fitnesstraining stimuliert die Produktion von Endorphinen im Gehirn , nach WeightTraining.com . Endorphine geben Ihnen ein euphorisches Gefühl und kann die Stimmung deutlich verbessern . Die drastische Stimmungswechsel ist leicht gespürt . Da Endorphin - Freisetzung unterscheidet sich pro Person, die Sie haben können , um überall von 10 bis 30 Minuten trainieren.
2

Sehen Sie sich ein lustiger Film oder TV-Show . Lachen hilft bei Stress Emotionen und stimuliert die Freisetzung von Endorphinen, die Webseite, Helpguide Staaten, die Stimmung zu verbessern und machen Sie glücklich
3

. Schauen Sie sich Fotos von glücklichen Zeiten . Alte Babyfotos , können Fotos Spaß Urlaub und Fotos von engen Freunden und Familienmitgliedern ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern und vorübergehend machen Sie , was auch immer macht Sie traurig vergessen.
4

Setzen Sie sich Sonnenlicht. Gehen oder im Freien in der Sonne. Sonnenlicht stimuliert Vitamin D-Produktion , die unerlässlich für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns ist , laut der Webseite von ErnährungstherapeutinRobin Dowswell . Die Sonne regt auch Serotonin, manchmal auch als Glückshormon bekannt, die Stimmung verbessert , die Website heißt .
5

Achten Sie auf eine gesunde Mahlzeit , weil richtigen Nährstoffe kann Ihre Stimmung zu verbessern und dazu beitragen, dass Depressionen in der Bucht, nach WebMD . Gehören Omega-3- Fettsäuren, und Lebensmittel reich an Selen und Vitamin D. Holen Omega- 3-Fettsäuren aus Lachs, Walnüssen und grünem Blattgemüse . Verbrauchen Bohnen, Huhn ohne Haut , Haferflocken und Naturreis für Selen und erhalten Sie Ihre Vitamin D aus Milchprodukten , Rind Leber und Eier.