Möglichkeiten, um Geduld Entwickeln

Mit der Weiterentwicklung der Technik, viele Menschen erwarten, dass ihre jeden Wunsch sofort gewährt zu bekommen. Wenn dies nicht der Fall ist , wird Ihre Geduld auf die Probe gestellt . Sie können entweder gestresst und verärgert , oder Sie können ruhig bleiben und mitfühlend und verständnisvoll . Zu vermeiden, überfordert und gestresst , selbst beibringen , geduldig zu sein und zu einem glücklicheren Menschen . Ändern Sie Ihr Ansatz

Um Geduld zu entwickeln, müssen Sie zuerst verstehen , welche Situationen auslösen Sie ungeduldig werden . Machen Sie eine Liste der Dinge, die Ihre Ungeduld auslösen . Beginnen Sie mit dem wenigsten schwere Situation und arbeiten Sie sich bis zu den schlimmsten Situation . Denken Sie über die verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie diese Situationen zu bewältigen und versuchen, sie anzuwenden, wenn sie sich wieder zu präsentieren. Zum Beispiel in der Schlange an der Kasse ; statt sich frustriert und aufgeregt , erkennen, dass die Kasse Person ist nicht perfekt , und dass sie tut ihr Bestes. Übernehmen Sie die Unvollkommenheiten der anderen.
Atmen, um sich zu entspannen

Ihre Geduld wird getestet , wenn die Spannung steigt . Um zu vermeiden, wütend und betonte , üben tiefe Atemtechniken , um sich zu beruhigen . Stehen Sie aufrecht und atmen Sie die Luft aus der Lunge durch den Mund. Atmen Sie durch die Nase auf einem vier Zahl und halten Sie den Atem für einen Siebenzahl . Lassen Sie die Luft durch den Mund auf einer Anzahl von acht . Wiederholen Sie diese Atemtechnik mindestens fünf Mal zu helfen, beruhigen Sie sich nach unten und halten Ihre Geduld .
Aus Fehlern zu lernen

Praxis Geduld im Laufe des Tages . Nach dem Aufwachen am Morgen, machen Sie es Ihr Ziel , mehr Geduld. Erinnern Sie sich an Ihr Ziel den ganzen Tag. Am Ende des Tages zu reflektieren , die wieder auf , dass Sie ungeduldig gemacht aufgetreten Situationen . Überlegen Sie, wie Sie sie behandelt und wie Sie besser mit ihnen umzugehen , wenn sie wieder auftreten . Wiederholen Sie diese Übung täglich und schließlich werden Sie in der Lage, mehr zu tolerieren sind und sich mehr Patienten.
Nehmen Sie ein Time Out

Wenn eine stressige Situation eintritt, vermeiden, verärgert und frustriert , und gehen weg. Machen Sie einen Schritt zurück und langsam bis 10 zählen, in Ihrem Kopf. Zählen bis 10 verlangsamt Sie und hält Sie ab auf einen Impuls zu handeln. Nach dem Zählen bis 10, visualisieren die Situation und die verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen . Wählen Sie das Verhalten, das die meisten Verständnis für die Situation zeigt . Annäherung an Stress-Situationen auf diese Weise nach und nach dabei hilft, Ihre Geduld .