Wie Schmetterlinge im Bauch verwalten

Mit das Gefühl von Schmetterlingen im Bauch ist tatsächlich ein Ergebnis der sensiblen Nerven Magen während einer ängstlich oder stressigen Situation . Es kann nicht möglich sein, vollständig zu vermeiden , vor allem, wenn etwas Unerwartetes kommt , um die Schmetterlinge verursachen, aber es gibt mehrere Möglichkeiten , sie zu verwalten und machen sie weniger offensichtlich und unbequem. Die wichtige Sache zu beachten ist, dass das Gefühl von Schmetterlingen ist vorübergehend und wird mit der Zeit weg. Anleitung
1

eine Ablenkung , wenn Sie Nerven, die zu den Schmetterlingen , wie einen Spaziergang , einen Film oder im Gespräch mit einem Freund zu haben Suche . Schon kleine Dinge wie Hören einer beruhigenden Song vor einem großen Präsentation können Sie sich entspannen .
2

Tanken Sie Ihren Körper am Morgen vor Sie haben, was Sie wissen, wird eine nervenaufreibende Situation, wie eine mündliche sein berichten, in der Schule oder einen Arzttermin . Durch den Verzehr eine ausgewogene Mahlzeit und trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag , geben Sie Ihrem Körper die Energie , die helfen, Ihren Geist beruhigen kann .
3

auf die positiven Aspekte eines Fokus Situation, wenn Sie Schmetterlinge, wie , was Sie erreichen, wenn es vorbei ist haben . Wenn Sie extrem nervös zu einem Vorstellungsgespräch sind , nicht über das Interview selbst, sondern das Ergebnis bekommen Sie Ihren Traumjob denken.
4

Führen Sie ein Tagebuch , um Ihre Gedanken, Gefühle und Sorgen täglich aufzuzeichnen. Wie Sie weiterhin Ihre Gedanken aufschreiben , wird es Ihnen helfen, mit Ihrer Angst Gefühle zu bewältigen, die Verringerung der Menge der Schmetterlinge du beim High-Stress- Situationen. Es hilft, eine kleine Zeitschrift mit Ihnen zu allen Zeiten im Falle von extremen Nervosität haben, wenn Sie nicht zu Hause sind.