Indoor Low- Impact-Aerobic

Wenn es zu heiß oder zu kalt draußen , um Ihre Lieblings-Art von Aerobic-Übung , sondern als das Überspringen Ihr Training genießen , bringen Sie es in Innenräumen. Es gibt eine Vielzahl von Innen- Low-Impact- Aerobic -Optionen, die Herz-Kreislauf Vorteile bieten , ohne Stress auf die Gelenke . Wandern, Schwimmen , Spinning -und Licht Tanz oder Wassergymnastik sind nur ein paar Beispiele, die Sie wählen können. Gehen

Ein flotter Spaziergang - kein Spaziergang - ist eine einfache Low- Impact-Aerobic- Aktivität , die genauso gut funktioniert wie im Innenbereich im Freien. Und es kann immer in Ihren Zeitplan erarbeitet werden , wenn Sie einen nahegelegenen Fitnesscenter mit Innen Wanderweg zu finden. Indoor -Walking-Strecken sind entworfen, um Art auf die Knie und Gelenke . Wenn es keine Innen Wanderweg verfügbar ist, wird ein Laufband im Fitnessstudio oder bei Ihnen zu Hause genauso gut funktionieren . Mit einem Laufband , immer noch die Geschwindigkeit und die Intensität der Wanderung steuern kann.
Schwimmen

Wenn Sie Glück haben, ein Hallenbad in Ihrer Gemeinde haben sind, Schwimmen Runden erhalten Ihre Herzfrequenz . Sie haben nicht ein guter Schwimmer , von dieser Tätigkeit profitieren. Springen in den Pool mit einem Kick Board und treten den Weg nach unten und hinten die Länge der Pool ein paar Mal wird Ihnen ein Aerobic-Training . Schwimmen ist eine der besten Indoor- Low- Impact-Aerobic- Aktivitäten für die Gelenke , da der Wasserauftrieb bietet Beständigkeit ohne Wirkung.
Spinning oder Radfahren

Wenn Sie wie auf dem Fahrrad, sind Indoor-Cycling und Spinning-Kurse zwei weitere Low-Impact- Aerobic -Optionen. Mit Indoor-Cycling , haben Sie die Kontrolle , man kann die Geschwindigkeit und Widerstand auf dem Rad variieren , und Sie müssen nicht über Verkehr kümmern. Wenn Sie ein Anfänger sind, beginnen mit einer niedrigen Geschwindigkeit und Lichtbeständigkeit , bis Sie sich sicher genug fühlen , um zu starten Erhöhung eines oder beides.
Aerobic -Klassen

Viele Fitness-Studios Angebot Tanz-oder Aerobic-Kurse Wasser . Wenn Sie neu bei dieser Art von Innen- Aktivität sind, zu überprüfen und sehen, ob Ihr Fitnessstudio oder Fitness -Center bietet eine Probestunde oder Tageskarte . Der Versuch, ein paar verschiedene Klassen können Sie bestimmen , welche sind das Richtige für Sie . Tief - Wasser-Aerobic- Klassen können Sie Ihre Herzfrequenz aufstehen mit wenig bis gar keine Auswirkungen . Wenn Sie nicht gerne im Wasser , einige Tanz Aerobic-Kurse speziell auf Low-Impact- ohne -Skipping sein , Hüpfen oder Springen . Diese Klassen werden in Musik zu setzen , so dass Sie Ihre Herzfrequenz aufstehen kann und dabei Spaß haben .
Überlegungen

Vertauschen Ihre Innen - Workout-Routine und Veränderung der Art von Low -Impact- Aerobic- Aktivitäten können angenehm und nützlich sein. Herausfordernde Ihren Körper, um verschiedene Arten von Bewegungen und Aktivität hilft, Sie treffen eine Übung Plateau zu vermeiden , und Sie werden sich nicht langweilen . Wenn Sie Probleme beim Kleben mit einer Routine-Übung sind , erhalten Sie einen Freund oder Kollegen , um Sie für eine Low- Impact-Training im Fitnessstudio oder in der Klasse mitmachen. Mit einem Kumpel zum Training wird Ihnen helfen, mit verantwortlich und motiviert zu bleiben . Denken Sie immer daran wärmen Sie Ihre Muskeln mit einigen leichten Aerobic - wie langsames Gehen - . Rampe , bevor Sie die Intensität