Auswirkungen der Übung Skipping

Krankheit, Verletzung, Terminkalender und " einfach nicht das Gefühl es " Tage sind häufige Ursachen für das Überspringen Übung. Manche Menschen fühlen sich die körperlichen und emotionalen Auswirkungen - einschließlich reduzierter Stärke oder Depressionen - wenn sie überspringen die ein regelmäßiges Training zu oft. Dies ist wahrscheinlich nicht passieren, wenn Sie Ihr Training für ein oder zwei Tage zu überspringen , kann aber zur Folge haben , wenn Sie nicht für Wochen oder Monate nicht ausüben, zu einer Zeit. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , wird 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche für Erwachsene empfohlen , um gute Gesundheit zu erhalten. Stärke

Sie vielleicht etwas Kraft so viel , wie es scheint zu verlieren, nachdem Sie mit dem Training , aber nicht . Laut Wayne Westcott , einem in Massachusetts ansässige YMCA Fitness- Forschungsdirektor , in der Zeitschrift " Fitness" , verlieren Sie nur etwa ein Viertel des Gesamtstärke , wenn Sie nicht trainieren . Forschung Teilnehmer nicht für zwei Monate ausüben und zeigen, wie lange es dauert, um Ihre Kondition zu verringern. Laut Rice University Health Services Director Mark Jenkins, können Sie möglicherweise überspringen Ausübung für bis zu drei Wochen , bevor man einen negativen Einfluss auf die sportliche Leistung sein .
Stimmung

Übung ist eine natürliche Stimmung - Booster , denn es stellt sich Ihr Niveau der "feel - good" Hormone, Endorphine genannt . Nach MayoClinic.com , die Zielsetzung und Herausforderung Komponenten der Übung - den Versuch zu einem persönlichen besten Laufzeitoder mehr Wiederholungen - hilft, Ihr Selbstvertrauen zu verbessern. Überspringen Übung kann genau das Gegenteil tun , machen Sie blau fühlen. Studies in " Psychosomatische Medizin " Show veröffentlicht , dass die Teilnehmer fühlten sich müde und niedergeschlagen nach nicht trainieren für eine Woche.
Gewicht

Viele Menschen an Gewicht zunehmen , wenn sie vermissen zu viele Trainingseinheiten . Körperliche Aktivität verbrennt Kalorien , die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nicht ausüben und weiterhin die gleiche Anzahl von Kalorien , als wenn Sie aktiv waren, zu essen, wird das Fehlen einer Kalorienverbrauch zu zusätzlichen Pfunde führen . Um weiter Gewicht zu verlieren, während einer " Übung Urlaub", müssen Sie wieder auf Ihre tägliche Kalorienzufuhr abgeschnitten.
Rekuperation

zu viel zu Fitnesstraining oft - der genaue Betrag hängt von Ihren bevorzugten Aktivitäten und Ihre Gesundheit - Verletzungen durch Überbeanspruchung kann bei manchen Menschen , die von Muskelzerrungen zu Gelenkschmerzen und Entzündungen. Überspringen einer Trainingseinheit hin und wieder , oder die Verringerung der Intensität Ihrer Aktivität , gibt Ihrem Körper Zeit, um sich selbst zu reparieren . Princeton University Health Services erklärt, dass Übertraining -Syndrom kann bei starkem Training auftreten . Symptome können Müdigkeit, Muskelschmerzen und Virusinfektionen. Ein paar Tage der Ruhe bietet dringend benötigte Erholungszeit , die nicht stören oder reduzieren Sie Ihre Festigkeiten werden . Nach einer angemessenen Ruhezeit , werden Sie wahrscheinlich bereit, körperlich und geistig zu Übung zurückkehren.