Kann in eisigem Wetter Damage Ihre Lungen Running

? Im Winter neigen viele Menschen dazu innen auszuüben oder eine Pause von ihrem täglichen Training. Um Läufer diehard , ich Einfrieren kalten Temperaturen nicht in den Weg ein gutes Training zu bekommen. Laufen in der Kälte erfordert Planung und Vorbereitung , sicher zu bleiben und gesund, vor allem durch die richtige Kleidung. In den meisten Fällen jedoch , Winter Übung wird nicht die Lunge schädigen. Gesunde Runners

bei Minusgraden Laufen nicht in die Lungen von Menschen heathy beschädigen , nach University of Louisville Sportmediziner Kara Gallagher . Sie könnte etwas unangenehm Brennen in der Lunge und Brust spüren , weil die Luft ist kalt, aber das ist nicht gefährlich. Wenn das Brennen stört, laufen auf einem Laufband oder Indoor-Bahn an sehr kalten Tagen . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Bedenken über Outdoor-Winter- Bewegung und wie sie sich auf Ihre Gesundheit.
Chronische Lungenerkrankungen

Menschen , die chronische Atemwegserkrankungen oder Lungenerkrankungen haben , wie als chronisch obstruktive Lungenerkrankung oder Asthma sind wahrscheinlich Probleme bei der Ausführung oder in der Ausübung der eisigen Kälte haben . Diese Bedingungen werden durch Entzündung der Atemwege gekennzeichnet und können eine Vielzahl von Symptomen, die von Husten und Keuchen zu Kurzatmigkeit führen. A 2006 -Ausgabe des " European Respiratory Bewertung " zeigte, dass weniger Menschen mit COPD wurden ins Krankenhaus eingeliefert , wenn sie erweiterte Warnungen des kalten Wetters hatten . Die automatisierte Telefon Warnungen halfen COPD -Patienten im Voraus planen , während des schlechtem Wetter drinnen bleiben , wodurch weitere Lungenschädigung oder Irritation.
Geeignete Kleid

Kleid angemessen wenn in der Kälte laufen sicher zu halten und zu verhindern, dass Lungenreizung . Tragen Schichten , die Sie ergreifen können, aus, wie Sie sich aufzuwärmen. Bedecken Sie Ihre Nase und Mund mit einem Schal oder Maske. Neben der Vermeidung von Erfrierungen, wärmt diese zusätzliche Schicht die Umgebungsluft , bevor sie die Lunge erreicht . Die Erwärmung der Luft kann die brennendes Gefühl zu vermeiden, und kann auch Symptome von Asthma oder COPD -Attacken zu verringern.
Routen Anpassung

Ihren Winter Route läuft in Alter zu vermeiden, der Wind . Halten Sie den Wind im Rücken liefert weniger ein eisiger Luft, um die Atemwege als vor denen er den Kopf auf . Wenn mit dem Wind hinter Ihnen läuft während des gesamten Training unvermeidbar ist, zu versuchen , den Wind in der zweiten Hälfte des Laufs zu stellen und langsam Ihr Tempo. Auf diese Weise ist der Windchill nicht so groß .