Welche SPF sollten Sie verwenden , um Außerhalb Übung

? Viele Leute finden, die Ausübung in der guten Wetter draußen zu bevorzugen. Die frische Luft und die Sonne hilft Ihnen, genießen Sie Ihr Training. In einigen Fällen , nach " The New York Times ", die Sie Ihrem Körper mehr herausfordern mit härteren Trainingseinheiten und Stretching. Es ist wichtig, sich vor den starken Strahlen der Sonne zu schützen, wenn Sie draußen trainieren. UV-Strahlen können zu Hautschäden und potenziell lebensbedrohliche Formen von Hautkrebs führen. Wählen Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem geeigneten Sonnenschutzfaktor , sicher zu bleiben . SPF erklärt

SPF bezieht sich auf die Sonnencreme in der Lage , Sie vor schädlichen UV- Strahlen zu schützen. Die Zahl bezieht sich auf , wie viel länger man in der Sonne , ohne einen Sonnenbrand zu bleiben. Die Skin Cancer Foundation , erklärt , dass ein Produkt mit Lichtschutzfaktor von 15 bedeutet, dass Sie ohne Sonnenschutz oder genießen Sie das Leben im Freien 15 -mal länger als Sie könnten, ohne zu brennen . Dies ist etwa fünf Stunden, wie viele Menschen beginnen, innerhalb von 20 Minuten zu brennen. Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 2, der niedrigsten verfügbaren Block etwa die Hälfte der Strahlung der Sonne , während SPF15 Filter so viel wie 93 Prozent der schädlichen Strahlen , nach der American Melanom -Stiftung.
Empfehlungen

Die US Food and Drug Administration empfiehlt die Verwendung eines Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor von mindestens 15 , wenn Sie im Freien. Zu diesem Schutz wird die Mehrzahl der UV-Strahlen blockiert werden. Der US- Tennisverband empfiehlt, dass Tennisspieler - und andere, die im Freien für lange Zeit ausüben - schützen sich mehr mit höheren SPF Zahlen. Tragen Sie einen Hut , Sonnenbrille und langen Ärmeln als zusätzliche Schutzmaßnahmen .
Anwendung

Tragen Sie Sonnenschutz etwa 30 Minuten, bevor Sie den Kopf draußen zu trainieren. Dies gibt die Lotion, Spray oder Stick Zeit, um Ihre Haut zu binden Ihnen die möglichen Schutz zu geben. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel großzügig , um sicherzustellen, dass Sie vollständig geschützt sind. Eine Unze von Sonnenschutzmitteln - etwa die Menge , die in einem Schnapsglas passen würde - erreicht dieses Ziel . Selbst wenn Sie tragen eine hohe SPF Zahl sind, werden Sie brauchen, um die Sonnencreme alle paar Stunden erneut , oder früher, wenn Sie noch im Wasser oder Schwitzen gewesen .
Wasser Belichtung < br >

Einige Arten von Sonnenschutzmitteln , die oft als "Sport "-Versionen markiert , sind wasserdicht und wasserabweisend. Wasserdicht Sorten Sie weiterhin vor UV-Strahlen abschirmen für bis zu 80 Minuten nach dem Wasser ausgesetzt sind , sei es durch Schwitzen oder Schwimmen. Wasserfeste Produkte bieten Schutz für 40 Minuten. Es ist eine gute Idee, auf etwas mehr Sonnenschutzmittel nach dem Schwimmen oder Wassergymnastik Praxis Klasse slather nur um auf der sicheren Seite zu sein .