Wie man in der Form auf einem Schreibtischtäter Aufenthalt

Mit einem Schreibtisch-Job könnte schlecht für Ihre Gesundheit. Laut den Forschern von der University of Leicester und Loughborough University , Personen mit sitzender Tätigkeit und Lebensstile waren 112 Prozent eher zu Diabetes und 147 Prozent häufiger an Herz-Kreislaufproblemen leiden, zu entwickeln. Wenn Sie gesund und in Form bleiben wollen , gibt es Dinge, die Sie tun können, auch wenn dabei ein Schreibtisch-Job . Anleitung
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während des Tages so viel wie möglich bewegen . Wenn Sie mit einem Kollegen auf der anderen Seite des Raumes sitzt kommunizieren müssen , aufzustehen und zu gehen , um seinen Schreibtisch , anstatt ihm eine E-Mail senden oder ihn anrufen. Nehmen Sie die Treppe zum nächsten Stockwerk jedes Mal wenn Sie auf die Toilette zu benutzen. Diese kleinen Dinge vielleicht nicht viel erscheinen auf den ersten, aber sie ermöglichen es Ihnen , sich die Beine und bewegen sich regelmäßig während des Arbeitstages. Steh auf, wenn das Telefonieren oder Lesen Memos, zum Beispiel.
2

Nutzen Sie Ihre Mittagspause in irgendeiner Übung zu schleichen. Stoppen bringen Ihr Mittagessen zu arbeiten , so dass Sie gezwungen, sich von Ihrem Schreibtisch zu bekommen und nach draußen gehen, um etwas zu essen zu bekommen sind . Dann gehen Sie so weit wie möglich, um etwas zu essen zu kaufen , anstatt zu stoppen im Café nebenan. Wenn Sie jederzeit nach dem Essen übrig haben, gehen für einen Spaziergang.
3

Haben Dehnungen und Muskelübungen , während Sie an Ihrem Schreibtisch . Dehnen Sie Ihre Arme über den Kopf, kann helfen, Rücken-und Schulterverspannungen zu lösen, vor allem wenn man diese mehrmals am Tag zu tun. Oder versuchen Sie es mit etwas schwer - wie ein Heavy-Duty- Hefter - anstelle von Hanteln Bizeps-Curls zu tun. Versuchen Sie Kniebeugen und Ausfallschritte von Ihrem Schreibtisch.
4

Fahrrad oder zu Fuß zu , wenn überhaupt möglich zu arbeiten. Wenn es das ist keine Option, weil Sie zu weit weg vom Büro leben , versuchen springen aus dem Bus vor Ihrer regelmäßigen Halt , so dass Sie den Rest des Weges gehen kann . Oder fangen eine Fahrt mit einem Kollegen in der Früh und dann noch eine Kombination Bus /zu Fuß auf dem Weg zurück nach Hause.