Die Kenntnis der Unterschied zwischen Training und körperlich aktiv

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation, körperliche Aktivität besteht aus einer Bewegung der Skelettmuskulatur , die Energie freisetzt. Körperliche Aktivität umfasst die gesamte Palette von nachdenklichen Bewegung , wie Gehen, Heben Boxen und Freizeitaktivitäten. , Wie WHO betont, während Übung ist eine Form von körperlicher Aktivität liegt jedoch seine Unterscheidung in seinen Zweck. Wo körperliche Aktivität sehr breiter Basis , ist Bewegung strukturierten und geplanten körperlicher Aktivität mit dem spezifischen Zweck der Verbesserung und Erhaltung der körperlichen Fitness. Anreise Weitere körperliche Aktivität

WHO berichtet, dass Bewegungsmangel kann die Ursache für mehr als 20 Prozent aller Fälle von Diabetes, Darmkrebs und Brustkrebs sein . Also , Beteiligung an regelmäßige körperliche Aktivität jeglicher Art ist von entscheidender Bedeutung für den Schutz und die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit. Sie können eine beträchtliche Anzahl von Kalorien täglich zu verbrennen , indem es sich nonexercise körperlichen Aktivität, oder NEPA . NEPA nicht ersetzen Übung , aber es kann eine wichtige Hilfe bei der Gewichtsabnahme und Management. NEPA umfasst die Treppe statt Aufzug , Waschen Sie Ihr Auto von Hand und bei einem Spaziergang in der Mittagspause oder nach dem Abendessen .
Vorteile der Übung

Übung bietet eine Reihe von gezielten Nutzen für die Gesundheit , einschließlich der Entwicklung und Erhalt starker Knochen und Muskeln , Stärkung des Herzens, und die Verbesserung der Stimmung und Schlaf. University of Maryland Medical Center stellt fest, dass , wenn Kinder in regelmäßige Bewegung engagieren , können sie werden, wodurch das Risiko von chronischen Schmerzen in der Zukunft. Regelmäßige Bewegung hat auch langfristige positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel , den Kreislauf /Herz-Kreislauf -System und die Atemwege. Übung umfasst in der Regel Komponenten aerobe Tätigkeit , Krafttraining oder Beweglichkeitstraining . Obwohl nicht alle Arten von Bewegung für jeden geeignet sind , kann jeder Vorteile von irgendeiner Art von Übung
Grundlegende Anforderungen

persönlichen Fitness-Ziele und Ziele durch ernten. Bewegung wird bei jedem Individuum variieren . Doch die Centers for Disease Control and Prevention , dass die optimalen gesundheitlichen Nutzen von körperlicher Aktivität erhalten insgesamt, sollten Erwachsene mindestens 150 Minuten pro Woche moderate aerobe Tätigkeit engagieren - Aktivitäten wie schnelles Gehen oder Radfahren - oder 75 Minuten kräftige aerobe Tätigkeit - wie Laufen oder Schwimmen schnelle Runden . Die CDC berichtet auch, dass Erwachsene brauchen mindestens zwei Tage pro Woche von Muskel - Stärkung der Aktivitäten , die alle wichtigen Muskelgruppen zu engagieren.
Vorsichtsmaßnahmen

moderate körperliche Aktivität ist sicher für die meisten Menschen , sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen - vor allem, wenn Sie bereits bestehenden gesundheitlichen Bedingungen , Symptome oder allgemeine Bedenken haben. MayoClinic.com darauf hin, dass vor Beginn einer Übung Programm , die Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren, ob es weitere Faktoren, die Ihre Lebens Gesundheit beeinträchtigen können , wie zum Beispiel , wenn Sie rauchen oder vor kurzem aufgehört zu rauchen , wenn Sie übergewichtig sind , wenn Sie nicht über ausgeübt in den vergangenen drei Monaten , oder wenn Sie ein Mann sind älter als 45 Jahre oder eine Frau, die älter als 55

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