Sieben Harmless Gewohnheiten, die Alter You

Es sind die kleinen Dinge, die Sie tun - Tag für Tag - , die eine Rolle spielen, wie schnell Sie in Gesundheit und Aussehen altern zu spielen. Scheinbar harmlose Gewohnheiten kann sabotieren Ihrem Streben nach Jugend. Die Kenntnis der Lebensgewohnheiten, die Beschleunigung sind Ihre Uhr ist der erste Schritt zu korrigieren und sich wieder die Hände der Zeit - oder zumindest verlangsamt werden ein wenig. Sie zu wenig oder zu viel , Sleep

Repetitive Nächte der kurzen Schlaf kann zu einem frühen Tod führen , nach einer Überprüfung im Jahr 2010 erschienen in "Sleep ". Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die bekam weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht hatten ein höheres Risiko. Das Risiko für diejenigen, die mehr als acht Stunden Schlaf auf einer regelmäßigen Basis bekam auch angewendet . Es ist nicht klar, ob kurzen Schlaf oder übermäßiger Schlaf, eine Ursache oder die Folge von Krankheit es .
Sitzt mit Raucher

Second-Hand- Rauch Sie altern . Forscher an der University of Miami Miller School of Medicine berichten, dass Rauch aus zweiter Hand kann den Körper einer Frau in der frühen Menopause setzen . Veröffentlicht in der November-Dezember -Ausgabe 2008 der " Wechseljahre ", die Forscher fest, dass frühe Menopause erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs . Second -Hand-Rauch auch im Alter das Gehirn , nach Ansicht der Forscher von der Universität Cambridge , in der Ausgabe vom Februar 2009 " BMJ ". Rückgang der Gehirnfunktion und Demenz treten häufig mit dem Alter , aber die Exposition gegenüber Passivrauchen erhöht das Risiko , dass das passiert .
einen Groll hegen

einen Groll hegen kann die Alterung beschleunigen , laut einer Studie, die im August 2013 Ausgabe von " Brain, Behavior und Immunität . "In der Studie untersuchten die Forscher die Länge der Telomere, die die Universität von Utah erklärt sind wie Schutzabdeckungen an den Enden der DNA-Stränge , die Schäden an Chromosomen verhindern. Kurze Telomere beschleunigt den Alterungsprozess und sind oft die Folge von Stress , auch nicht verzeihen, was in der Vergangenheit. Die Telomere von denen, die liebende Güte -Meditation praktiziert - Wunschbrunnen für alle Menschen - hatten längere Telomere Längen
Essen Dessert

Zucker erhöht die Alterung der . Haut, nach einem Bericht in der Juli-August -Ausgabe 2010 des " . Clinical Dermatology" der Bericht stellt fest , dass Zucker - Fructose und Glucose - Querverbindung Kollagenfasern und machen sie schwer zu reparieren . Kollagen ist der Baustein der feste, glatte Haut. Dieser Alterungseffekt nicht auf die Haut beschränkt, sondern kommt in allen Körpergeweben .
Bringing Hause den Speck

Nicht Kommissionierung auf Speck allein, sondern eine fettreiche Diät von jeder Quelle könnte die Alterung beschleunigen , nach Ansicht der Forscher an der Tohoku Universität in Japan. In der Studie, in der April -Ausgabe 2010 veröffentlicht " Biogerontology " Forscher sagen, dass wenn die Mäuse eine fettreiche Diät gefüttert zeigten sie Anzeichen für einen Anstieg der Triglyceride , Insulin, Fettablagerungen in der Leber und einen raschen Anstieg der Alterung .
fünf Minuten in der Sonne

Sonnenexposition ist die Hauptursache der Hautalterung , nach der University of Maryland Medical Center. Jeder Moment, den Sie in der Sonne verbringen, erhöht den Schaden um Ihren Elastin -und Kollagenfasern , die für die Struktur und Festigkeit der Haut verantwortlich sind. Die größte Sonnenschäden tritt von 10.00 Uhr bis 16.00 Uhr , zu jeder Jahreszeit.
Your Sleep Position

Ihre Schlafposition wirkt Alterungs Veränderungen in der Haut, nach der Cleveland Clinic. Schlafen mit dem Gesicht in das Kissen verzog macht Druck auf die Haut und schafft Knicklinien . Wie Sie natürlich altern, diese Linien immer deutlicher . Ändern Sie Schlaf -Positionen alle paar Tage , um Knicklinien und Faltenbildung zu minimieren.