Wie kann man lernen, ein BMI-Diagramm zu lesen?

Wenn Sie lernen, ein Body-Mass-Index-Diagramm (BMI) zu lesen, können Sie Ihren Gewichtsstatus anhand Ihrer Körpergröße und Ihres Gewichts besser verstehen. Hier sind die allgemeinen Schritte, die Sie beim Lesen eines BMI-Diagramms befolgen sollten:

Schritt 1: Finden Sie Ihre Körpergröße:

Identifizieren Sie Ihre Körpergröße in der linken Spalte des BMI-Diagramms. Die Höhe kann in der Tabelle in Zentimetern (cm) oder Zoll (in) angezeigt werden.

Schritt 2: Finden Sie Ihr Gewicht:

Suchen Sie in der oberen Zeile der BMI-Tabelle nach Ihrem Gewicht. Die Gewichte können in Kilogramm (kg) oder Pfund (lbs) angegeben werden.

Schritt 3: Schnittpunkt Ihrer Größe und Ihres Gewichts**:

Wenn Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht ermittelt haben, suchen Sie den Schnittpunkt, an dem sich Ihre Größenzeile und Ihre Gewichtsspalte im Diagramm treffen. Dieser Schnittpunkt liefert Ihren BMI-Wert.

Schritt 4: Bestimmen Sie Ihre BMI-Kategorie**:

Das BMI-Diagramm enthält normalerweise farbcodierte Kategorien oder Bereiche, um den Gewichtsstatus anzuzeigen. Jeder Bereich entspricht einem bestimmten BMI-Wert:

a) Untergewicht:BMI <18,5

b) Normalgewicht:BMI zwischen 18,5 und 24,9

c) Übergewicht:BMI zwischen 25 und 29,9

d) Adipositas-Klasse I:BMI zwischen 30 und 34,9

e) Adipositasklasse II:BMI zwischen 35 und 39,9

f) Adipositasklasse III (schwere Adipositas):BMI ≥ 40

Es ist wichtig zu beachten, dass der BMI kein perfekter Indikator für die Gesundheit ist, da er weder Muskelmasse, Körperzusammensetzung noch individuelle Faktoren berücksichtigt. Es wird empfohlen, einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater zu konsultieren, um Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu beurteilen und die für Ihre individuellen Umstände am besten geeigneten Strategien zur Gewichtskontrolle zu ermitteln.