Home alternative Medizin Bites Stings Krebs AGB -Behandlungen Zahngesundheit Diät Ernährung Family Health Healthcare Industrie Mental Health Öffentliche Gesundheit, Sicherheit Operationen Operationen
|  | Gesundheitswissenschaften >  | Diät Ernährung | Weight Watchers

Wie sollte sich ein 13-jähriges Mädchen ernähren und trainieren? Sie wiegt 95 Pfund und ist Cheerleaderin und Turnerin?

Diät:

* Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen, einschließlich:

* Früchte

* Gemüse

* Vollkornprodukte

* Mageres Protein

* Fettarme Milchprodukte

* Beschränken Sie ungesunde Lebensmittel wie:

* Gesättigte und Transfette

* Zuckerhaltige Getränke

* Verarbeitete Lebensmittel

* Bleiben Sie ausreichend hydriert, indem Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken.

Übung:

- Machen Sie jeden Tag mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität. Dazu können Aktivitäten gehören wie:

. Cheerleading

. Gymnastik

. Läuft

.Baden

. Tanzen

logo

www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften