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1. Gegrilltes Hühnchensandwich:Entscheiden Sie sich für gegrilltes Hühnchen anstelle von frittiertem und wählen Sie Vollkornbrot für zusätzliche Ballaststoffe.
2. Salat:Wählen Sie einen Salat mit magerem Eiweiß wie gegrilltem Hähnchen oder Tofu und verzichten Sie auf kalorienreiche Dressings oder Croutons.
3. Veggie Wrap:Suchen Sie nach Wraps mit Vollkorn-Tortillas und viel frischem Gemüse. Vermeiden Sie Wraps mit cremigen Saucen oder übermäßig viel Käse.
4. Haferflocken:Einige Fastfood-Restaurants bieten Haferflocken als Frühstücksoption an. Wählen Sie Haferflocken gegenüber zuckerhaltigen Frühstückszutaten und garnieren Sie sie mit Früchten oder Nüssen für zusätzliche Nährstoffe.
5. Bohnen-Burrito:Wählen Sie Burritos mit schwarzen Bohnen oder gekühlten Bohnen als Hauptfüllung. Diese liefern Ballaststoffe und Proteine.
6. Obst- und Joghurtparfait:Entscheiden Sie sich für ein Joghurtparfait mit echtem Obst und Müsli statt zuckerhaltigem Gebäck oder kalorienreichen Desserts.
7. Gegrilltes Fischsandwich:Wählen Sie gegrillten Fisch anstelle von frittiertem Fisch und bevorzugen Sie Vollkorn- oder Mehrkornbrötchen.
8. Ofenkartoffel:Wählen Sie Ofenkartoffeln anstelle von Pommes Frites. Mit magerem Protein, fettarmem Käse oder Salsa belegen.
9. Kleinere Portionen oder Kindergerichte:Erwägen Sie die Bestellung kleinerer Portionen oder Kindergerichte, um die Kalorienaufnahme zu kontrollieren.
10. Wasser:Wählen Sie anstelle von zuckerhaltigen Limonaden oder kalorienreichen Milchshakes Wasser, um Ihren Durst zu stillen.
Denken Sie daran, dass es wichtig ist, Mäßigung zu üben, auch wenn Sie sich für gesündere Fast-Food-Optionen entscheiden. Beschränken Sie den Verzehr von Fast Food und kombinieren Sie es mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität für eine optimale Gesundheit.
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