Wie man eine Weight Watchers Journal bleiben

Die Aufrechterhaltung einer Zeitschrift Weight Watchers ist der Schlüssel zur Verfolgung Ihrer Punkte und mehr über Ihre Essgewohnheiten . Notieren Sie sich die Sache, die Sie essen , zusammen mit seinen Punktwert , in Ihrem Tagebuch . Auf diese Weise wissen Sie, wie viele Punkte Sie zu jeder Zeit des Tages verlassen haben . Anleitung
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Verwenden Sie die Papierjournal Sie an den Weight Watchers Treffen zu bekommen, oder einfach nur einen regulären Notebook zu verwenden. Viele finden, ein Notebook mehr hilfreich für die Verfolgung ihre Essgewohnheiten über einen langen Zeitraum.
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Fügen Sie den Tag der Woche und das Datum, an der Spitze der Weight Watchers Zeitschrift oder einem sauberen Seite in Ihr Notebook .
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Legen Sie Ihre Gesamtzahl der Punkte in der oberen rechten Ecke der Zeitschrift. Halten Sie eine schmale Spalte nach unten läuft , so können Sie ganz einfach subtrahieren die Punkte, die Sie verwendet haben, und halten eine aktive Aufstellung über den Tag.
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den Punktwert für alles, was Sie essen Abbildung . Schreiben Sie die Speisen und Getränke , die Sie verbraucht und der Punktwert für das Essen. Denken Sie daran, Gewürze und Dressings zu zählen , wie Sie Ihre Summen Figur.
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Mark ein "W" für jedes Glas Wasser, das Sie an der Unterseite des Weight Watchers Zeitschrift konsumieren. Mark ein "D" für jede Portion Milch , so dass Sie den Überblick über Ihre täglichen Anforderungen zu halten.