Wie man einen Gewichtsverlust-Programm Mit Weight Watchers Start

Sie sind endlich satt. Wenn Sie das zusätzliche Gewicht herumgetragen haben, hat dich verlassen deprimiert und verzweifelt , kann es Zeit , eine Lösung , die funktioniert zu betrachten. Wenn Sie endlich bereit , etwas über die unerwünschten Pfund zu tun , sich einem überwachten Gewichtsverlust-Programm , um Sie auf Ihren Gewichtsverlust Reise zu beginnen. Weight Watchers ist eine erfolgreiche Organisation, die dazu beigetragen, Tausende fallen zusätzliche Pfunde und halten Sie sie ab. Es kann der Schlüssel zum Erfolg, den Sie gesucht haben als gut. Anleitung
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ein Treffen in Ihrer Nähe suchen . Es ist frei , um eine Sitzung teilnehmen. Sie zahlen nur, wenn und wenn Sie sich entschließen, beizutreten. Besuchen Sie die offizielle Weight Watchers Website, wo Sie eine Box zu finden, um Ihre Postleitzahl , die Sie verbindet mit den Sitzungen in Ihrer Nähe ( siehe Ressourcen unten) einfügen.
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Registriert das Programm , wenn Sie bereit sind zu begehen . Es gibt zwei Möglichkeiten, um an dem Programm teilnehmen . Die erste ist durch die Teilnahme an den wöchentlichen Treffen und nach einer Kern Plan oder Flexplanfür das Essen. Die zweite Möglichkeit besteht in der Online- Programm teilnehmen. Dies wird nicht gehören Treffen in Ihrer Gemeinde. Allerdings ist die Option tut versorgen Sie mit einem virtuellen Weight Watchers Community für Menschen wie Sie, die auf dem Sprung sind . Die Speisepläne sind die gleichen.
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Wählen Sie Ihren Plan. Der Flex Plan wird auf dem Zählen Punkten. Sie sind eine bestimmte Anzahl von Punkten für den Tag auf Ihrem aktuellen Höhe und Gewicht. Alle Lebensmittel werden Punktwerte , die auf Basis der Größe der Portionen . So kann beispielsweise eine Banane einen Wert von 2 Punkten zu haben, während ein Stück Bananencremetortekann einen Wert von 8 Punkten haben. Sie müssen nicht mit dem Kernplanzählen. Stattdessen essen Sie aus einer Liste von "Kern- " Lebensmittel.
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Holen Sie sich Ihre Werkzeuge für den Erfolg . Das Weight Watchers Programm werden Sie mit einem " Punkte -Tracker " und die Liste der Kern Lebensmitteln sowie Informationen über das Programm sowie Angebot gesunden Gewichtsverlust Tipps.
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in einer Lebensmittelwaagezu wiegen jeweils Invest Portionsgröße von Lebensmitteln. Abonnieren Sie den Weight Watchers Magazin für mehr Tipps und interessante Artikel und andere Erfolgsgeschichten.
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Stellen Sie Ihre Ziele Gewichtsverlust. Ihr Idealgewicht sollte in einem Bereich, für Ihr Alter , Höhe und Körper-Typ geeignet ist. Ansonsten sind Sie frei , um das Gewicht fühlen Sie sich für sich selbst geeignet ist zu wählen. Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden , was sie glaubt, ist eine akzeptable Gewichtsbereich für Sie.
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Folgen Sie dem Programm . Wenn Sie Fragen oder Anliegen haben , rufen Sie Ihren Führer oder suchen Unterstützung auf der Website. Verfolgen Sie Ihre Punkte, wenn Sie auf der flexiblen Plan sind, und bleiben Sie bei Ihren Kern Lebensmittel , wenn Sie auf das Kernprogrammsind . Seien Sie hartnäckig , und Sie werden die Ergebnisse sehen . Dieses Programm ist nicht eine schnelle Gewichtsverlust Plan . Stattdessen ist es eine ausgewogene und gesunde Ernährung und Aktivitätsplan , die Zeit zum Arbeiten braucht .
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Genießen Sie Ihre Leistungen wie das Erreichen Ihrer 10 %-Ziel Verlust. Wenn Sie an den Sitzungen teilnehmen , Sie werden kleine Zeichen erhalten bei jeder Erhöhung des Erfolgs. Halten Sie diese und schauen, um sie für Ermutigung während der rauen Zeiten .
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Aktivität hinzufügen allmählich nach Plan . Finden Sie eine Übung, die Sie wirklich genießen , wie Wandern, Schwimmen, Tanzen , Aerobic oder Radfahren. Beginnen Sie langsam und jede Woche ein wenig mehr Zeit, um in dem gewählten Aktivität.
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Ihre Ernährung und Aktivität täglich verfolgen . Notieren Sie sich die Lebensmittel, die Sie bei jeder Mahlzeit essen. Auch , notieren Sie die Länge der Zeit, Sie trainieren pro Tag. Halten Sie Ihre Unterlagen als Teil der Verpflichtung zu Gewichtsverlust. Die Aufrechterhaltung einer Milch dieser Reise ist auch als Erinnerung an Ihre Fortschritte empfohlen.