Haben Sie zu den Übungen Tun Sie mit Weight Watchers , Gewicht zu verlieren

? Sich auf eine neue Diät -Plan ist ein guter Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern , aber es kann entmutigend sein , einen ehrgeizigen Trainingsplan in der gleichen Zeit zu versuchen. Wenn Sie gerade nach einem Ernährungsplan , wie Weight Watchers unterschrieben , können Sie sich fragen , wie wichtig Bewegung ist wirklich für die Gewichtsabnahme. Technisch essen gesünder wird direkt zu Gewichtsverlust führen , aber Sie bekommen viel mehr aus Ihrer Diät , wenn Sie es mit Bewegung zu kombinieren. Diät macht einen großen Unterschied

Während Gewichtsverlust kann etwas komplizierter als eine einfache Aussage zu sein, im Wesentlichen ist es sicher zu sagen, dass Sie Gewicht verlieren, wenn Sie in weniger Kalorien , als Sie verbrauchen zu nehmen. Wenn Sie an einer stetigen Gewichts bevor Sie Weight Watchers beginnen , wird die Änderung in Ihrer täglichen Kalorien genug für Sie, Gewicht zu verlieren beginnen . Auch wenn Sie nicht jede Übung hinzufügen, sollten Sie immer noch einige Gewichtsverlust . Aber die Vermeidung von Bewegung wird letztlich rauben Ihnen die vielen Vorteile der Kombination von Ernährung und Bewegung.
Welche Diät tut nicht

Diät hilft senken Cholesterin und Blut Druck , es nicht erhalten oder zu bauen Muskelmasse . Sie werden nicht stärker und kann in der Tat schwächer aus Diät ohne Bewegung. Wenn Sie älter werden , verlieren bereits für 1 Prozent der Muskelmasse im Jahr, und das Überspringen Übung sind Sie in Gefahr nur noch auf dieses Problem. Übung hilft Ihr Herz besser , verbessert den Stoffwechsel und baut starke Muskeln, Kalorien zu verbrennen und schützen Sie Ihre Knochen. Wenn Sie Gewicht verlieren durch Diät allein , wird die Zahl auf der Skala nach unten gehen , aber Ihre Körperzusammensetzung - also der Anteil von Fett im Körper - bleiben gleich
. Diäten Last nicht

nach Angaben des National Weight Control Registry Analyse der Mitglieder, die Lage, Gewicht für lange Zeit zu halten waren , 89 Prozent der Mitglieder verwendet, Ernährung und Bewegung, während nur 10 Prozent hielt es aus mit einer Diät allein. Während Weight Watchers hat eine beeindruckende Erfolgsbilanz bei der ein effektiver Ernährungsplan , in der Regel Menschen , die Gewicht verlieren durch Diät allein sind viel eher , um es zurück zu gewinnen oder gewinnen sogar noch mehr.
Übung ist einfacher als Sie denken

eine ideale Übung Plan umfasst 60 Minuten Aktivität pro Tag , können Sie mit nur 20 Minuten pro Tag beginnen zu fühlen beginnen die Vorteile. Oder Sie brechen in kleinere Stücke , die 60 Minuten. Machen Sie einen Spaziergang nach der Arbeit, nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug , oder Park auf der Rückseite einen Parkplatz und gehen . Upping Ihre Aktivität auch eine kleine Menge kann von Vorteil für den Körper und gibt Ihnen die Energie und Motivation zu mehr Bewegung in der Zukunft hinzuzufügen. Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt , dass die meisten Erwachsene mindestens 150 Minuten Cardio eine Woche, um Gewicht zu halten , sowie ein oder zwei Krafttrainingseinheiten . Mehr kann erforderlich werden, um Gewicht zu verlieren .