Wie Weight Watchers Aktivitätspunkte berechnen

Wenn Sie auf der Weight Watchers ' Gewichtsverlust-Programm sind, wird Ihre Nahrungsaufnahme zu einem bestimmten Punkten Zuteilung beschränkt. Wenn Sie mehr als Ihre bestimmten Punkt Zuteilung ermöglicht essen möchten, können Sie zusätzliche Punkte durch die Ausübung verdienen. Aber zu wissen, wie viele Punkte Sie für Ihre Tätigkeit basiert verdienen ist kein Ratespiel , Weight Watchers bietet eine Formel für die Berechnung der Aktivitätspunkte . Was Sie brauchen
Punkte Booster
Skalierung und Ihr Gewicht
Anzahl der Minuten Übung
Niveau der Trainingsintensität
anzeigen Weitere Anweisungen
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Kalibrieren Sie Ihre Waage , bevor Sie sich zu wiegen. Tun Sie dies , indem Sie ein bekanntes Gewicht , wie ein 5 - lb . Sack Mehl , direkt auf die Waage. Nachdem Sie sichergestellt richtige Maßstab ist , auf die Waage und wiegen Sie sich . Schreiben Sie Ihre genaue Gewicht . Wenn Sie nicht über eine Skala zu Hause können Sie auch Ihre aktuelle Gewicht zu erhalten, bei den regelmäßigen Weight Watchers Treffen .
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Übung für mindestens 10 Minuten. Während des Trainings nehmen Kenntnis von der Intensität Ihrer Aktivität. Um dies zu tun, folgen Weight Watchers Intensität Spezifikationen : Niedrige Intensität bedeutet, dass Sie gar nicht während der Aktivität Schwitzen ; Moderate Intensität bedeutet, dass Sie nach 10 Minuten zu schwitzen beginnen ; Hohe Intensität bedeutet, dass Sie schwitzen drei bis fünf Minuten nach Beginn Ihrer Tätigkeit beginnen.
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Mit Ihrem Weight Watchers ' Punkte Booster -Tool berechnen Sie Ihre Aktivitätspunkte , indem Sie Ihre Intensität mit der Anzahl der Minuten Sie ausgeübt . Ohne Bewegung des Schlittens Markierung Ihrer Intensität , suchen Sie Ihr Körpergewicht . Nun , sehen Sie im nächsten Fenster , das Körpergewicht und die Punkte Booster wird Ihre Aktivitätspunkte Wert anzuzeigen.