Wie man heraus Weight Watchers Aktivitätspunkte

Wenn Sie auf Weight Watcher sind oder unter Berücksichtigung tun Weight Watchers ist es wichtig zu wissen, wie die Aktivitätspunkte zu berechnen. Sie sind ein wichtiger Weg, um Ihren Gewichtsverlust erhöhen sowie Make-up für zusätzliche Lebensmittel , die Sie gegessen haben. Erfahren Sie, wie zu berechnen und herauszufinden, Ihre Weight Watchers Punkte -Aktivität in ein paar Schritte . Was Sie brauchen
Rechner
Mal
Aktivitätsgrad oder der Herzfrequenz
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Das erste, was Sie tun müssen, ausgearbeitet ist festzustellen, Ihr Aktivitätsniveau , um Ihr Gewicht -Beobachter Aktivitätspunkte zu berechnen. Um Ihr Niveau der Aktivität zu bestimmen , können Sie entweder die Herzfrequenz oder eine mündliche Prüfung . Wenn Sie Herzfrequenz , um Ihr Gewicht -Beobachter Aktivitätspunkte berechnen dann 40-54 % der maximalen Herzfrequenz ist leicht, von 55 bis 69 % ist moderat, und 70 % oder mehr ist intensiv . Licht Wenn Sie das Reden Test, um Ihr Gewicht-Beobachter Aktivitätspunkte berechnen dann , wenn Sie eine vollständige normale Unterhaltung haben, ist es , Sie sprechen können , aber es ist etwas schwierig ist moderat, und schwer zu sprechen, ist intensiv. Dies ist äußerst wichtig bei der Bestimmung Ihrer Weight Watchers Aktivitätspunkte .
2

Der nächste Schritt , um Ihr Gewicht -Beobachter Aktivitätspunkte zu bestimmen, ist die Anzahl der Minuten Aktivität füllten sowie Ihr aktuelles Gewicht . Sie wollen dann multiplizieren Sie Ihr aktuelles Gewicht durch die Anzahl der Minuten erarbeitet. Zum Beispiel, wenn Sie erarbeitet für 30 Minuten , und Sie 150 £ Gewicht , Sie 4500 bekommen würde .
3

Sobald Sie von Schritt zwei die Nummer, die Sie benötigen , um mehrere , die von der Nummer, die Ihr Aktivitätsniveau entspricht (wie in Schritt 1 ermittelt ), um herauszufinden, Ihre Weight Watchers Aktivitätspunkte . Für leichte Aktivität , die Anzahl von mehreren 0,000232 , für moderate Aktivität mehrfach von 0,000327 , und für intensive Trainingseinheiten mehrfach von 0.008.077 . Zum Beispiel, wenn Sie wog 150 £ und arbeitete für 30 Minuten bei einer intensiven Ebene multiplizieren Sie würde 150 * 30 * 0008077 . In diesem Beispiel ist die Person verdient 3,6 Weight Watchers Aktivitätspunkte .