Welche Arten von Lebensmitteln, Hilfe für Muskel

? Um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren ist es notwendig, Lebensmittel, die aus einer Vielzahl von Quellen , um für Ihren Körper , um die größte Nährstoffzufuhr zu gewinnen essen. Proteine ​​für Groß , Kohlenhydrate und Fette zur Energiegewinnung für den Fettabbau ( true! ) sind von wesentlicher Bedeutung. Hier sind einige Lebensmittel , die Sie essen können, die Sie in Muskelaufbau , während nicht Zugabe von Fett um Ihre Taille zu unterstützen. Ganze Eier

Da gibt es 7 Gramm Protein in nur ein Ei , stellen sie eine große kostengünstige Quelle für Ihre Diät . Auch ist es nicht nötig, das Ei Eigelb wegwerfen wegen Bedenken, da Cholesterin Cholesterin in der Nahrung hat keinen Einfluss auf Ihren Körper den Cholesterinspiegel.
Red Meat

Rotes Fleisch, einmal dachte, gesundheitsgefährdend zu sein , ist nun für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften verehrt , einschließlich Protein , Vitamin B-12, und Omega -3-Fettsäuren ( aus Gras gefüttert Rindfleisch) . Die Wahl schlanker Schnitte wie Lendenbraten und Filet halten die Aufnahme von ungesunden gesättigten Fettsäuren nach unten.
Spinat

Genau wie Popeye sagte uns , gibt uns Kraft Spinat. Spinat ist wichtig zu halten, Muskel-und Knochenverlust verhindert . Es kann auch gegen Krebs und Herzkrankheiten schützen. Für alle, die den Geschmack von Spinat nicht mag , kann es leicht mit ein paar süße Früchte wie Bananen und Ananas in einem Smoothie verkleidet werden.
Quinoa

Quinoa (ausgesprochen " keen- wa " ) ist ein glutenfreies Getreide ähnlich wie Reis. Es ist reich an Ballaststoffen und Eiweiß und kann für Reis in vielen Rezepten ersetzt werden. Im Gegensatz zu Reis, hat jedoch die höhere Qualität weißer Quinoa Körner.
Wasser

Wasser ist entscheidend für den Muskelaufbau da hilft Austrocknung und hilft zu verhindern, in die Erholung der Muskeln nach einer erarbeiten . Es verhindert auch Wassereinlagerungen und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aus überschüssigem Natriumaufnahme .
Cottage Cheese

Essen Hüttenkäse und andere nicht- fettarme Milchprodukte Versorgung essentiellen Aminosäuren auf Ihre Ernährung , die Muskeln aufbauen zu helfen. Es ist wichtig , diese Lebensmittel bei jeder Mahlzeit zu essen, so dass Sie eine Versorgung mit Aminosäuren bereit für Ihren Körper zu verarbeiten haben .