Wie man auf der Weight Watchers Diät Succeed

Weight Watchers wurde 1963 aufgenommen und bietet einen Diätplan, ständig weiterentwickelt worden ist, seitdem. Die proprietäre Punkte , und später die ProPoints Programm hat über die Jahre optimiert worden , aber die Prämisse ist, immer noch die gleichen : Jedes Essen ist eine Anzahl Punkte vergeben , und Sie zählen diese anstelle von Kalorien. Um auf dem Plan gelingt , nicht nur etwas über die Punkte -System und folgen ihm , wie vorgeschrieben. Nutzen Sie auch die gesamte Weight Watchers -System. Anleitung
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An den Sitzungen . Nicht nur kommen , wiegen und zu verlassen, bevor die Sitzung beginnt . Meetings sind ein wichtiger Bestandteil für die Unterstützung sowie Menü -, Koch -und Bewegungstipps . Wenn Sie in der Weight Watchers Diät- Online-Programm eingeschrieben sind, profitieren Sie von all den interaktiven Tools und häufiger den Foren für Online-Support von anderen Weight Watchers Mitglieder.
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Planen Sie voraus . Finde heraus, Ihre Mahlzeiten und Menüs so weit vor der Zeit, wie möglich. Machen Sie Einkaufslisten und Shop für was Sie Ihre Menüs vorzubereiten.
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Essen Sie viel Lebensmittel mit niedrigem Punkte -Werte. Im Weight Watchers , es gibt keine verbotenen Lebensmittel. Allerdings, wenn Sie zu hohe Fett- , kalorienreiche Lebensmittel , die reich an Sehenswürdigkeiten sind zu essen wählen Sie nicht in der Lage, viel zu essen. Während kalorienreiche Lebensmittel wie Pizza sind in Ordnung , solange Sie innerhalb Ihrer Punkte Zuteilung zu bleiben, planen die meisten Ihrer Menüs um viele Low -Point- Lebensmittel.
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Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Die meisten Gemüse auf dem Weight Watchers -Plan werden als " freie Lebensmittel ", weil sie 0 Punkte . Obst ist nur 1 Punkt pro Portion. Kombinieren Sie diese mit fettarme oder fettfreie Milchprodukte , mageres Protein-Quellen , gesunde Vollkornprodukte und kleine Mengen von gesunden Fetten und Sie werden jeden Tag essen , einen angemessenen Betrag von Lebensmitteln.
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Serve Weight Watchers - freundliche Lebensmittel zu Ihrer Familie. Sie betonen, sich nicht von zwei Mahlzeiten kochen jeden Abend. Selbst wenn Ihre Familie nicht brauchen, um Gewicht zu verlieren, sie werden immer noch durch den Verzehr der gesunden Lebensmittel, die Sie essen zu profitieren. Schauen Sie sich Ihre Teile durch Zählen Punkte , die anderen Mitglieder Ihrer Familie nicht diesen Schritt müssen
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Verwenden Sie alle Ihre Punkte . . Die Weight Watchers Diät-Plan gibt Ihnen zusätzliche Punkte pro Woche zu nutzen , wie Sie möchten . Sie können diese Punkte durch die Woche verteilt oder sie für einen besonderen Anlass. Zum Beispiel , wenn Sie genießen Sie zum Abendessen am Samstag können Sie Ihre persönlichen Punkte zu nutzen und ein wenig protzen . Stellen Sie sicher, dass Sie diese Punkte zu verwenden. Einige Mitglieder glauben, dass sie schneller an Gewicht zu verlieren, indem sie essen weniger Punkte , sondern am Ende das Gefühl hungrig, frustriert und beraubt.
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Sie ein Tagebuch . Schreiben Sie alles, was Sie essen, ist eine gute Möglichkeit , um auf Kurs zu bleiben.
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Übung jeden Tag dazu beitragen, Gewichtsverlust und verdienen mehr Punkte .