Gute Foods auf Weight Watchers Essen

Weight Watchers (WW) ist ein Lebensmittel -und Lifestyle- Plan , die sehr effektiv gewesen ist für viele Menschen. Der große Spielraum in Essen ist ein wenig verwirrend für einige Leute , aber. Bei so vielen Möglichkeiten für jede Mahlzeit , es ist schwer zu fassen, genau wie Sie Ihre verteilen "-Punkte . " In der Weight Watchers -System, hat jedes Lebensmittel einen Punktwert je nach Kalorien , Fett-und Faserzahl . Mit ein wenig Planung vor und einige kluge Entscheidungen , die Sie vor allem gesunde Lebensmittel essen können, und genießen Leckereien auch. Obst und Gemüse

Obst und Gemüse machen einen großen Betrag von Ihrem Menü auf WW . Mindestens die Hälfte der Oberfläche jeder Platte sollte von Obst und Gemüse gedeckt werden. Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen, so dass sie Ihnen helfen, voller länger zu bleiben, und sie niedriger sind in Kalorien als gut. Der Schlüssel zum Abnehmen auf WW ist , um sich selbst voller Gefühl und nicht beraubt , und Obst und Gemüse sind der Schlüssel dazu . Essen Sie bei jeder Mahlzeit einige , inklusive Snacks , mindestens fünf halbe Tasse Portionen pro Tag zu machen. Eine Portion vielleicht eine halbe Paprika oder 10 Baby-Karotten mit etwas Ranch Dressing, oder eine halbe Tasse Brokkoli in Ihre Pasta Alfredo oder eine Tasse Erdbeeren mit etwas fettfreie Sahne sein .
Whole Grains

Gesunde Vollkorn geben Ihnen Energie und auch dazu beitragen, das Gefühl satt und zufrieden . Vollkorn- Brot und Nudeln , Haferflocken , Naturreis und Quinoa sind alle großen Quellen für Vollkornprodukte.
Mageres Fleisch

Abnehmen muss nicht immer haben zu bedeuten, dass Sie Ihre Lieblings- Mahlzeiten. Steak , Huhn, Schwein und Meeresfrüchte können alle Teil einer gesunden Mahlzeit zu planen. Eiweiß ist für den Aufbau von gesunden, schlanken Muskel sehr wichtig , also, wenn Sie verdienen Aktivitätspunkte , um zusätzliche Eiweiß essen müssen . Grill Ihr Steak, Verwendung crockpots , braten und Braten, setzen Garnelen in Ihre Pasta oder Salat . Es gibt viele Möglichkeiten, gesund zu kochen Protein. Stir fry kann eine schmackhafte Art und Weise , um die Protein auch hinzufügen , solange Sie die Menge an Öl kochen Sie in etwa 2 EL begrenzen . pro Portion.
Gesunde Öle

Eine gesunde Ernährung mit geringerem Fettgehalt bedeutet nicht, dass kein Fett . Ihr Körper braucht gesunde Fette auf einer täglichen Basis . Fett hält die Haut geschmeidig und mit Feuchtigkeit versorgt , hält Ihr Haar glänzend und gesund , hilft der Verdauung und fügt benötigten Nährstoffe . Sie benötigen zwei Portionen von gesunden Öle, wie Oliven-oder Leinöl , jeden Tag. Und obwohl es nicht als Öl dient zählen, hat Avocado gesundes Fett wie gut und macht eine leckere Ergänzung zu vielen Mahlzeiten.
Snacks und Leckereien

Weight Watchers bedeutet nicht, berauben Sie sich selbst , so Snacks und Leckereien sollte auf jeden Fall Teil Ihrer Speiseplan auf einer täglichen Basis. Versuchen Sie, Granny Smith Apfelscheiben mit Fett-frei Karamell tauchen, oder Luft - Popcorn mit Grillgewürzbestreut. Emily Erdbeer , lachende Kuh Käse und Cracker , gebacken und Chips und Salsa können alle Punkte in überraschend niedrig. Versuchen Ernährung root beer und fettarme Eiscreme für einen root beer float . Was auch immer Ihre Snack Verlangen , es gibt einen Weg, um es in der Weight Watchers Lebensstil passen.