Haupttarif Lebensmittel für Weight Watchers

Die Kern Weight Watchers -Plan ist ein Gewichtsverlust Programm. Auf dem Kern -Plan gibt es keine Zählung der Punkte oder Kalorien , sofern Sie nur Lebensmittel aus dem bereits genehmigten Programmliste zu wählen. Das Kernplan umfasst Lebensmittel, die aus allen vier Gruppen von Lebensmitteln , um , für die Teilnehmer eine gesunde Balance in ihrer täglichen Ernährung . Kalorien werden durch die Konzentration auf High- Faser , fettarme Produkte , den Teilnehmern erlaubt, länger mit ihren Mahlzeiten zufrieden fühlen, während die Vermeidung der leere Kalorien, die zur Gewichtszunahme beitragen gesteuert. Obst und Gemüse

Während nach den Kern -Plan werden die Teilnehmer aufgefordert, alle frisch, gefroren oder in Dosen Obst und Gemüse genießen sie wollen - vorausgesetzt, sie ohne Zusatz von Zucker , Fett oder Soße enthalten . Dazu gehören Produkte , die normalerweise beschränkt sind , wie Bananen , Avocados, Süßkartoffeln, Mais, Erbsen und Bohnen. Allerdings , gesüßt Apfelmus und getrockneten Erzeugnissen sind nicht erlaubt, und weder Saft, vor allem, weil die Saftherstellung Prozess neigt dazu, die meisten der nützlichen Fasern zu entfernen . Alle Dosen Obst muss vor dem Essen abgelassen werden.
Fleisch und Geflügel

Protein , enthält die Kern Plan eine Vielzahl von Quellen, wobei der Schwerpunkt auf die Beseitigung von überschüssiges Fett . Auf Schnitte wie Steak , Braten oder Koteletts, müssen alle sichtbare Fett vor dem Kochen entfernt werden. Hackfleisch muss mindestens 93 Prozent mager sein und Boden Huhn oder Putenfleischin nur eine Mahlzeit pro Tag verwendet werden und müssen alle weißen Fleisch.

Fisch und Meeresfrüchte sind erlaubt, aber sie müssen in Dosen werden , sondern als frisch, und in Wasser gepackt. Eier und Eierersatzsind erlaubt, sind Sojaprodukte wie Tofu -Burger. Verarbeitetes Fleisch wie Hot Dogs , Würstchen, Mortadella , Salami und Speck sind nicht erlaubt.
Molkereien und die Milch

Das Kernplan fördert die Verwendung von Fett freie Milchprodukte wie Magermilch, fettfreien Käse und fettfreie saure Sahne. Soja-Produkte sind auch in unbegrenzten Mengen erlaubt. Die Ausnahme hier ist fettfreien Joghurt , die nur Normal eingeschränkt ist. Da Obst ist erlaubt, es gibt keinen Grund , warum man nicht selbst zu Joghurt hinzufügen, für eine Home-Version von Joghurt mit Früchten.

Als zusätzlichen Bonus , fettfrei, zuckerfreien Pudding Tassen sind in unbegrenzter Menge erlaubt. Weight Watchers Smoothies oder kalorienarme Eis behandelt werden , um eine pro Tag begrenzt, da sind zuckerfreie Schokolade Getränke.
Brot und Getreide

Gegensatz zu vielen beliebten Diätpläne , enthält die Weight Watchers -Plan Kern Brot, Getreide und Getreideprodukte . Vollkornprodukte wie Müsli, Gerste und Couscous können in unbegrenzten Mengen genossen werden. Aber auch andere Getreideprodukte, wie Frühstücksflocken , Nudeln und Reis , muss auf eine Mahlzeit pro Tag beschränkt werden.

Kartoffeln muss auch für eine Mahlzeit am Tag begrenzt werden. Während technisch kein Getreide , werden sie hier aufgenommen, weil sie in erster Linie als Quelle für stärkehaltige Kohlenhydrate verwendet werden.
Extras

Teilnehmer können unbegrenzte Mengen von nicht- Stick verwenden Kochspray , keine Süßstoffe , fettfreie Dressings, fettfreie Margarine, fettfreie Mayonnaise , Kräuter und Gewürze. Sie können alle Kaffee, Tee, Soda-Club und Diät- Softdrinks sie gerne trinken, und sie ermutigt werden, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken.