Weight Watchers Anleitungen

Weight Watchers , ein internationales Gewichtsverlust Unternehmen im Jahre 1963 gegründet , hat eine Vier-Wege- Ansatz zur Gewichtsabnahme : essen klüger , mehr bewegen , hilfs Gewohnheiten verabschieden und erhalten Unterstützung. Die jüngste Weight Watchers -Plan ist die Momentum -Programm, das Weight Watchers "Signatur Punktesystem zusammen mit einem Fokus auf Abfüllung von Lebensmitteln , um Kunden zu verlieren Gewicht verwendet . Weight Watchers Kunden an den Sitzungen persönlich oder einschreiben in Weight Watchers Online . Das Punkteprogramm

Weight Watchers Kunden bestimmen, wie viele Punkte sie pro Tag mit einer vorher festgelegten Formel , basierend auf Geschlecht, Alter , Gewicht, Größe und Aktivität zu essen, nach den Weight Watchers "Erste Schritte" zu führen. Hier ist die Formel :

Geschlecht: weiblich - 2 pointsMale - 8 pointsNursing Frauen - 12 Punkte

: 17 to 26-4 Punkte27 zu 37-3 points38 zu 47-2 bis 58 points48 - 1 pointOver 58-0 Punkt

Gewicht: Geben Sie die ersten beiden Ziffern der Ihr Gewicht in Pfund

Höhe: unter 5 Fuß 1 Zoll - 0 Punkte5 Fuß 1 Zoll bis 5 Fuß 10 Zoll. - 1 pointOver 5 Fuß 10 Zoll - 2 Punkte

Aktivität ( wie Sie Ihren Tag an den meisten Tagen der Woche verbringen ) : Hinsetzen - 0 pointsOccasionally sitzen , aber meistens stehend - 2 pointsWalking die meiste Zeit - 4 pointsPhysically hart arbeiten, die meiste Zeit - 6 Punkte

alle Punkte zusammen hinzufügen , um Ihre tägliche Limit zu bestimmen. Zum Beispiel eine 25 -jährige weibliche fügt £ 180 18 für die ersten beiden Ziffern der ihr Gewicht , fügt zwei dafür, weiblich, fügt vier für ihr Alter , fügt einen Punkt für ihre Höhe und zwei Punkte für ihre Aktivität. Dies gibt ihr eine tägliche Zulage von 27 Punkten .

Weight Watchers -Clients auf dem Momentum -Programm erhalten auch 35 Wochenflexpunkteund Punkte zu sammeln Aktivität basierend auf Trainingsintensität und-dauer .
Food Choices

Sobald Sie Ihr TagesgeldPunkte bestimmen haben, ist es Zeit, um Lebensmittel, die Sie den ganzen Tag füllen wird ohne mehr als das Limit zu wählen. Lebensmittel sind ein Punktewert auf der Grundlage ihrer Kalorien -, Fett- und Faser zugeordnet. Taschenrechner kann online Punktwert eines Lebensmittels zu bestimmen, aber eine allgemeine Regel ist, dass 50 Kalorien gleich einen Punkt. Obwohl es keine Lebensmittel sind tabu , legt der Momentum -Programm einen Schwerpunkt auf Abfüllung von Lebensmitteln , einschließlich Vollkornnudeln und Popcorn , um Kunden das Gefühl voller länger.
Wöchentliche Meetings

Ein weiteres Merkmal der Weight Watchers ist die wöchentlichen Treffen . Weight Watchers Studien haben gezeigt , dass die Kunden die Teilnahme an weiteren Treffen regelmäßig mehr Gewicht zu verlieren als diejenigen, die nur selten zu besuchen. Kunden wiegen bei den wöchentlichen Treffen , dessen Führer haben erfolgreich Gewicht verloren mit Weight Watchers , und hilfreiche Tipps und Geschichten für diskutieren bleiben auf der Strecke .
Lebenslange Mitglieder

Wenn Weight Watchers Kunden erreichen ihr Zielgewicht , sie eine sechswöchige Erhaltungsphase der Plan , wo sie nach und nach erhöhen die Nahrungsaufnahme und die Vielfalt starten. Wenn am Ende der Wartung der Client- Gewichte innerhalb von zwei Pfund ihr Zielgewicht , werden sie ein Leben lang Mitglied und kann Sitzungen kostenlos , so lange sie wiegen sich mindestens einmal im Monat nicht mehr als zwei Pfund über ihre Teilnahme Zielgewicht . Wenn sie das tun , hat der Auftraggeber die wöchentliche Gebühr erneut zu entrichten , bis sie ihr Zielgewicht wieder zu erreichen.
Weight Watchers Online

Wenn wöchentlichen Treffen sind nicht für Sie , Weight Watchers Online ist die Alternative . Sie können Planinformationen zugreifen , chart Ihr Gewichtsabnahme und Bewegung , und sehen Sie sich Tausende von Rezepten und Punkte -Werte.