Wie man die Weight Watchers Way kochen

Weight Watchers ist eine gemeinnützige Organisation, die Menschen , Gewicht zu verlieren und lernen, mehr nahrhaft essen hilft . Die Teilnehmer können Weight Watchers beitreten gegen Gebühr. Im Gegenzug erhalten sie Zugang zu Ernährungsberatung und Selbsthilfegruppen . Menschen, die Gewicht -Beobachter beitreten werden aufgefordert, ein Punktesystem zu folgen. Punkte werden jede Woche für Faktoren wie Ausgangsgewicht , Größe, Alter und Geschlecht zugeordnet. Viele Berater legen nahe , dass die Teilnehmer machen Hausmannskost statt essen , um ihre Kalorienverbrauch vollständig zu kontrollieren . Kochen folgenden Prinzipien Weight Watchers ist nicht schwer. Was Sie Weight Watchers Kochbuch
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für alle Artikel , die Sie planen , zu kochen sind Lernen Sie die Punktwerte . Alle Lebensmittel sind ein Weight Watchers Punktwert zugeordnet. Punkte können von Null für Wasser , Dutzende von Punkten für einige sehr reiche Gerichte , die Elemente enthalten , wie Butter reichen . Menschen, die Gewicht -Beobachter beitreten werden Material, das Punktwerte für gemeinsame Lebensmittel enthält gegeben . Sie können auch online nachschlagen Punktwerte , kaufen Lebensmittel von Weight Watchers produziert und Referenz-Bücher zu verwenden , die spezifischer Punktwerte anzuzeigen.
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Entscheiden Sie, was Sie kochen wollen . Menschen, die Gewicht-Beobachter folgen, um Menüplan mindestens ein oder zwei Tage im Voraus gedrückt. Menüplanung hilft den Teilnehmern zu vermeiden überschüssige Kalorienverbrauch und schaffen harmonische Mahlzeiten, die mit der richtigen Ernährung gefüllt sind. Ein guter Weight Watchers Mahlzeit sollte eine Kombination von Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate enthalten.
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Suchen Sie den Punktwert für jede Position , die Sie zubereiten . Sie können auch über die Mahlzeiten aus einer der vielen Weight Watchers Kochbücher auf dem Markt zu denken. Ein Weight Watchers Kochbuch sollte eine Liste der einzelnen Elemente sowie die endgültigen Punktzahlen für das gesamte Gericht.
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Menge abmessen der Lebensmittel Sie planen, vorzubereiten sind . Haben Sie eine geeichte Waage zur Hand , so dass Sie genau sehen können, wie viel Nahrung in jedem Gericht gehen . Die Waage sollte zeigen Werte bis auf die halbe Unze . Reinigen Sie die Spitze der Skala nach jedem Artikel wiegen, oder setzen chaotisch Lebensmittel auf Wachspapier oder steckte sie in einen zuvor gewogenen Schale , um die Waage sauber zu halten.
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Überlegen Sie, welche Vorbereitung Methoden, die Sie wünschen zu verwenden, um Elemente vorzubereiten. Weight Watchers Berater bevorzugen , dass die Menschen gesünder Methoden , um zu kochen , wann immer möglich, wie Dämpfen , Backen oder Dünsten schnell .
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Verwenden Sie ätherische Öle . Die Weight Watchers Philosophie ist um langsam und effektive Gewichtsabnahme basiert. Die Teilnehmer werden ermahnt, alle Kalorien, die sie eigentlich jeden Tag essen , um den Körper aus, die in Hunger-Modus zu halten sind zu essen. Kalorien sind der Verbrauch von gesunden Öle, wie Olivenöl . Benutzen Sie sie mit dem Essen .