Wie Graf Punkte um Gewicht zu verlieren

Viele Diäten wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren , aber nur wenige lernen Sie die Fähigkeiten, die Sie , es zu halten brauchen . Das Punktesystem von Weight Watchers eingesetzt kann Ihnen helfen, beides zu tun. Das System vergibt eine Punktzahl auf Lebensmittel auf der Grundlage der Kalorien, die sie enthalten , Portionsgröße , und die Mengen an Fett und Ballaststoffen. Sie werden dann eine maximale Tagesgesamtpunktzahl, bezogen auf Faktoren wie Strom-und Zielgewichte . Anleitung
Abnehmen der einfache Weg durch Zählen Punkte
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Entscheiden Sie, was Ihre Essgewohnheiten sind . Möchten Sie am Samstagabend protzen , oder wollen Sie etwa die gleiche Menge jeden Tag essen? Passen Sie Ihre Punkte entsprechend , um sicherzustellen, dass Sie Ihre wöchentliche Gesamt nicht überschreiten.
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Suchen Sie die Punkte für Ihre Lieblingsspeisen. Dies ermöglicht es Ihnen , sie in Ihre Ernährung zu integrieren , während immer noch an mit dem Programm. So haben Sie nicht das Gefühl, beraubt.
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Punkt Summen verlassen sich auf die Portionsgröße . Wenn Sie essen eine helfende größer als der zugewiesenen Portionsgröße , passen Sie die Punkte entsprechend.
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Verwenden niedrigeren Punktwert Lebensmittel wie Gemüse , die helfen Sie voller Gefühl , dabei aber Raum für den gelegentlichen Genuss. Essen einen Salat mit fettarmen Dressing für das Mittagessen können Sie ein Stück dunkle Schokolade später essen.
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Restaurant zu erleichtern durch Nachschlagen Speisekarte des Restaurants online, bevor Sie dort ankommen. Finden Sie die Punktwerte für die Menüpunkte , die Ihnen gefallen . Dies gibt Ihnen mehr Kontrolle über Ihre Ernährungsgewohnheiten und beseitigen jede mögliche soziale Beschwerden durch Ihre Ernährung verursacht werden.
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Wenn Sie unter Zeitdruck stehen , essen Tiefkühlgerichte, die leicht identifizierbaren Punkt -Scores haben . Halten Sie mehrere dieser Hauptgerichte auf der Hand vermeiden Sie Fast-Food- Restaurants.
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Fügen Sie die gelegentlichen Fast-Food- Mittagessen oder Abendessen , indem sie die Punktzahlen für ihr Menü . Machen Sie sich eine Liste der "sicheren" Lebensmitteln zu bestellen.
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auf so ausgewogene Auswahl von Lebensmitteln durch Üben ein Geben und nehmen Fokus -Strategie. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, " Opportunitätskosten ". Diese Pommes kann gut aussehen. Aber ist es wert , sie zu essen , anstatt Ihre tägliche Stück Schokolade ?