Wie Punkte für Weight Loss Bestimmen

Das Weight Watchers Programm zur Gewichtsreduktion hat sich als eine wirksame Methode zur Gewichtsabnahme für Menschen im ganzen Land sein . Das Weight Watchers Programm ermutigt die Teilnehmer der wöchentlichen Sitzungen teilnehmen , und es erlaubt die Flexibilität , Gewicht entweder durch Zählen "Punkte" oder durch einen "Kern"- Plan zu verlieren. (Ref. 1 ). Wenn Sie sich entschieden haben, den Weight Watchers Punkte -Plan anzuschließen , gibt es einige einfache Schritte, die Sie ergreifen, um festzustellen, wie viele Punkte, die Sie jeden Tag , um Gewicht zu verlieren zugeteilt werden kann. Anleitung
1

Bestimmen Sie Ihre Punkte für Geschlecht zugeteilt. Wenn Sie männlich sind , geben Sie sich acht Punkte . Wenn Sie eine Frau sind , geben Sie sich zwei Punkte . Wenn Sie eine stillende Mutter sind , geben Sie sich 12 Punkte .
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Bestimmen Sie Ihre Punkte für Ihre Altersgruppe zugeteilt. Wenn Sie 17 bis 26 Jahre alt sind, geben Sie vier Punkte . Wenn Sie 27 bis 37 sind , geben Sie sich drei Punkte. Wenn Sie 38 bis 47 sind , geben Sie sich zwei Punkte . Wenn Sie 48 bis 58 sind , geben Sie sich einen Punkt. Wenn Sie geschehen, über 58 Jahre alt sein , nicht sich selbst haben keine Punkte für diesen Abschnitt.
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Bestimmen Sie Ihre Punkte auf Ihrem aktuellen Gewicht zugeteilt. Dies wird durch die ersten beiden Ziffern Ihrer Gewichts getan . Zum Beispiel, wenn Sie 165 £ wiegen, Sie selbst zuteilen würde 16 Punkte für diesen Abschnitt.
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Bestimmen Sie Ihre Punkte basierend auf der Höhe zugeteilt. Wenn Sie weniger als 5 'hoch sind , geben Sie nicht sich selbst keine Punkte . Wenn Sie 5'1 bis 5'10 sind , geben Sie sich einen Punkt. Wenn Sie über 5'10 sind , geben Sie sich zwei Punkte .
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Ermitteln Sie Ihren Punkten basierend auf Ihre körperliche Aktivität zugeteilt. Wenn Sie fast vollständig sesshaft sind , geben Sie nicht sich selbst keine Punkte . Wenn Sie vor allem sesshaft sind , geben Sie sich zwei Punkte . Wenn Sie ziemlich aktiv sind, geben Sie vier Punkte . Wenn Sie sehr aktiv sind , geben Sie sich sechs Punkte .
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bis in die Schritte 1 bis 5 Punkten berechnet hinzufügen. Dies wird Ihnen die Anzahl der Punkte für die Gewichtsabnahme auf dem Weight Watchers Programm benötigt .
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Diese Punkte werden die Lebensmittel und Mengen von Lebensmitteln , die Sie essen können, zu bestimmen. Jedes Lebensmittel hat eine spezifische Zuordnung von Punkten basierend auf Kalorien , Fett und Gramm Ballaststoffe . Um den Punktwert für jedes Lebensmittel , lesen Sie in den Weight Watchers Punkte Rechner. (Ref. 2 ).