Wie Fiber auf Weight Watcher Flex Punkte berechnen

Weight Watchers Flex Punkte Werte zugewiesen Lebensmittel auf Basis von Kalorien , Fettgehalt und Ballaststoffgehalt . Abhängig von Ihrer aktuellen Gewicht , WW weist Ihnen eine tägliche Zielpunkte (in der Regel zwischen 20 und 34) , das einen gesunden Gewichtsverlust. Im Wesentlichen ersetzt das Punktesystem Kalorienzählen . Obwohl Flexpunkte können Sie jede Nahrung, die Sie möchten, geringeren Fett , essen höheren Faser-Lebensmittel geben Ihnen mehr Masse für Sie Punkte. Anleitung
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die Menge an Kalorien , Fett und Ballaststoffen des Lebensmittels bestimmen . Weight Watchers verwendet eine patentierte Formel, um einen Punktwert zu jedem Essen mit diesen drei Komponenten zuweisen , nach dem Healthy Weight Forum . Punkte = Kalorien geteilt durch 50 + Gesamtfett geteilt durch 12 - . Gesamtfaser ( maximal 4 ), geteilt durch 5
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die Gesamtzahl der Kalorien durch 50 Teilen und notieren Sie ihn . Diese Zahl wird Ihr " Basispunktwert" sein.
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die Gesamtzahl der Fett Gramm um 12 Teilen , beschriften Sie sie " Fettwert " und schreiben Sie es auf . Diese Zahl wird an Ihrer Basis Wert später hinzufügen , und ist wichtig, um korrekt berechnet Faser in Bezug auf Flexpunkte . WW weist höhere Punktwerte zu höheren Fett-Lebensmittel .
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die Gesamtzahl ( bis zu 4) von Faser Gramm um 5 Teilen . Beschriften Sie es " Faserwert " und schreiben Sie es auf . Fiber senkt im Wesentlichen die Gesamtpunktwert von Lebensmitteln. Bei der Berechnung der Biegepunkte , verwenden Sie 4 als die Gesamtzahl der Faser Gramm , auch wenn die tatsächlichen Fasergehalt der Nahrung ist 5 oder höher. Fasergehalt von mehr als 4 nicht den Punktwert weiter zu verringern und sollten nicht berücksichtigt werden.
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Bestimmen Sie den Punktwert der Nahrungsmittel. Beginnen Sie mit dem " Basispunkte Wert" , und fügen Sie , dass die " Fettwert . " Subtrahieren Sie die " Faser -Wert . " Dies gibt Ihnen die tatsächlichen Punktwert der Nahrung.