Punkteprogramm Diät

Die Punkteprogramm Diät, Diät oder einfach nur Punkte , wurde von Weight Watchers beliebt. Er ordnet Punktwerte auf Nahrung und hilft Ihnen, Ihre tägliche Aufnahme für maximale Gewichtsverlust überwachen. Da das Punktekonto für Fett und Ballaststoffen sowie Kalorien , ist die Punkte -Diät anders als einfach , Kalorien zu zählen . Obwohl die Punkte -Diät ist ziemlich einfach zu folgen, dauert es einige zusätzliche Forschung, müssen Sie Punktwerte für alles, was Sie essen zu bestimmen. Die Punkte -Diät

Foods arm an Kalorien und Fett, sondern auch reich an Ballaststoffen, haben weniger Punkte als höhere kalorienreiche Lebensmittel . Im Allgemeinen, wenn Sie das Punkte-System Diät folgen, werden Sie Ihre Punkte in einer Zeitschrift zu verfolgen, um sicherzustellen, dass Sie nicht über Ihre täglichen zugeteilt Punkte gehen .

Jeder hat eine andere Menge der zugeordneten Punkte pro Tag. Täglich Punkt Zuteilungen werden basierend auf Ihr Gewicht , Alter, Größe , Aktivität , Geschlecht und ob Sie eine stillende Mutter sind oder nicht berechnet. Eine etwas übergewichtige Frau , die ein niedriges Aktivitätsniveau hat vielleicht erwarten, dass etwa 25 Punkte pro Tag zu haben. Weight Watchers empfiehlt Ihren zugeteilten Punkte jeden Tag. Wenn Sie nicht essen alle Ihre Punkte , Sie angemessene Ernährung vielleicht nicht bekommen , was Ihnen bei der Einrichtung konnte für die Gewichtsabnahme Versagen.

Wer auf der Punkte -Diät werden auch ermutigt, bestimmte Lebensmittel aus dem Grundnahrungsmittel essen Gruppen . Diese Lebensmittel sind immer noch für in der täglichen Punkte berücksichtigt , wenn. Essen Sie fünf Portionen Obst und Gemüse, zwei bis drei Portionen Milch , zwei Portionen von Öl, sechs Gläser Wasser und zwei Portionen mageres Eiweiß. Das Programm betont auch Vollkornprodukte.

Ein Vorteil für die Punkte -Diät ist, dass , obwohl der Plan betont gesunde Auswahl von Lebensmitteln , die Sie noch essen , was Sie wollen , solange Sie zählen Punkte . Zum Beispiel könnten Sie ein paar Softdrinks pro Tag ( drei Punkte pro 12 Unzen) oder eine große , kalorienreiche Mahlzeit und wahrscheinlich immer noch Gewicht zu verlieren - so lange wie Sie in Ihrer Punkte bleiben. Allerdings empfiehlt Weight Watchers sich auf mehr gesund, Abfüllung von Lebensmitteln , um den Hunger in Schach halten den ganzen Tag .

In Ergänzung zu Ihrer täglichen Punkte , wenn Sie diese Diät zu folgen , haben Sie auch Wochengeld Punkten. Sie können diese Punkte nutzen , wie Sie möchten . Zum Beispiel , sie alle Sie an einem Tag für einen besonderen Abend nutzen könnten. Oder könnten Sie sich entscheiden, sie in Ihrem Woche verteilt .

Sie können auch Aktivitätspunkte verdienen, indem die Ausübung. Aktivitätspunkte sind , wie lange Sie ausgeübt und wie viel Sie selbst ausgeübt wird, basiert. So könnte beispielsweise eine 30-minütige Spaziergang auf dem Laufband ein oder zwei Extrapunkte für den Tag, abhängig von Ihrem Gewicht und wie schnell Sie zu Fuß waren . Sie können diese Punkte nur auf den Tag, den Sie verwenden sie verdient ; Aktivitätspunkte nicht akkumulieren. Oder Sie können wählen, nicht um Ihre Aktivitäten Punkte zu verwenden und Gewicht verlieren, ein wenig schneller .