Wie man auf Weight Watchers Erfolg

Weight Watchers ist ein Programm, Ernährung und Bewegung , Gewicht zu verlieren integriert . Sobald Sie sich , haben Sie die Wahl der Teilnahme an wöchentlichen Treffen , Tracking Ihre Fortschritte online oder beides. Wie bei jeder Diät, Weight Watchers nimmt ein wenig Zeit und Planung, aber die meisten Leute , die das Programm zu folgen , Gewicht zu verlieren . Anleitung
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An den Sitzungen . Weight Watchers hat bewiesen, dass Mitglieder, die Sitzungen mehr Gewicht zu verlieren als diejenigen, die dies nicht tun. Auf den Sitzungen werden Sie eine Menge positive Motivation zu erhalten und zu hören, Erfolgsgeschichten und Tipps, die Ihnen auf Kurs zu halten . Wenn Sie dabei das Online-Programm werden nur versuchen, einen Kumpel zu finden und stimmen zu, Fortschrittsberichte wöchentlich geben .
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Graf Ihre Punkte . Die Punkte werden auf einer Berechnung des Kalorien , Fett-und Ballaststoffaufnahme basiert. Wie viele Punkte Sie erhalten, hängt ab, wie viel Sie wiegen. Je mehr Sie wiegen , desto mehr Punkte erhalten Sie. Versuchen Sie nicht, Ihre Punkte zu erraten. Schreiben Sie, was Sie essen und wie viele Punkte jeder Mahlzeit wert war. Sie können , wie viel Sie essen überrascht sein.
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Essen Sie täglich Punkten. Wenn Sie zurück schneiden möchten, essen Sie nicht Ihre persönlichen wöchentlich oder Übungspunkte , aber stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre täglichen Punkte essen. Essen weniger als das wird nur machen Sie hungrig und sich negativ auf den Stoffwechsel.
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Reduzieren Sie Ihre Punkt Ration , wie Sie Gewicht verlieren. Neuberechnung Ihrer Punkte nach wiegen jeweils in. Mit etwa alle 10 Pfunde Sie verlieren , werden Sie auch 1 Punkt pro Tag zu verlieren . Dies soll Ihnen helfen, nach und nach weniger essen gewöhnen.
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dabei bleiben. Zum Meetings oder wiegen online jede Woche , auch wenn Sie an Gewicht zugenommen haben . Wenn Sie eine schlechte Woche haben, einfach weiterzumachen. Engagieren Sie sich für diese als Lifestyle- und wieder auf die Strecke in der nächsten Woche .
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Übung nach und nach hinzufügen. Denken Sie daran, dass Sie versuchen, Ihr Leben zu ändern sind , brennen nicht selbst aus . So begann ich, Reiten ein Fahrrad und Zugabe von 1 Minute pro Tag , bis ich für eine Stunde reiten konnte .
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Planen Sie voraus . Einige Mitglieder planen ihre ganze Tages Essen in der Nacht zuvor . Etwas zu essen , wenn Sie nicht wissen, seinen Punktwert nicht gefangen werden. Ein paar Minuten jeden Tag prep kann Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben .
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Kaufen Sie Lebensmittel mit 0 Punkten . Wenn Sie wenig Punkte laufen , Snack auf Gemüse und Ihren Stash andere 0 -Punkt- Essen.