Wie man die Weight Watchers Punkte Wert Ihres Lieblingsrezept Berechnen

Wenn Sie Gewicht verlieren mit dem Weight Watchers -Plan , müssen Sie die Punkte für jeden Artikel, den Sie essen zu berechnen. Dies ist eine einfache Aufgabe, wenn man abgepackte Lebensmittel zu essen, weil die Ernährungs Zählungen werden auf jedem Etikett vermerkt. Wenn Sie Ihre eigenen Rezepte , kann die Aufgabe ein bisschen komplizierter. Vermeiden Sie nicht alte Familie Favoriten , nur weil Sie nicht wissen, wie viele Punkte sind in jedem Gericht. Berechnen Sie die Punkte, bevor Sie kochen , sich auf Kurs zu halten . Punkte Berechnung

Die tatsächliche numerische Formel für das Punkte-System ist ein Geschäftsgeheimnis mit Weight Watchers , aber Sie herausfinden können, die Punkte für alle Lebensmittel durch die Eingabe der Anzahl von Gramm Fett , Ballaststoffe, Kohlenhydrate und Protein in jeder Portion in einem Punkterechner . Die Punkte Wert jedes Essen wird auf diese vier Elemente in den Plus- Punkte -System. Jedes Mitglied der Weight Watchers hat Zugang zu einem Punkte -Rechner online, als auch die Fähigkeit, einen persönlichen Rechner, der in eine Handtasche oder Tasche passt zu kaufen.
Breaking Down Rezepte

Schauen Sie online oder in einem Buch , um die Ernährung Ernährungsdaten für jeden Bestandteil in Ihrem Rezept zu finden. Jedes Essen wird durch eine Reihe Portionsgröße berechnet werden , und Sie müssen sich zu vermehren Portionsgrößen durch die Anzahl der Portionen Sie Ihr Rezept hinzufügen. Zum Beispiel, wenn Sie die Nährwertangaben für 1 Tasse Mehl finden und verwenden 2 1/2 Tassen in einem Rezept , multiplizieren die Ernährungsdaten von 2 1/2 , um die Zahlen für die ganze Mehl in die gesamte Rezept zu bekommen. Tun Sie dies für jede Zutat, die Sie in der Rezept außer Gewürzen, Kräutern oder Wasser haben , denn diese haben keinen Nährwert , die . Zählt
Finding Punkte Werte

finden der Punkte Werte für eine gesamte Schale ist eine Frage der Eingabe der Daten für jeden einzelnen Bestandteil, dann Addieren der Zahlen zusammen . Wenn Sie die Gesamtzahl der Punkte für die gesamte Schale haben, messen Sie die gesamte Schale und entscheiden, wie viele Portionen es enthält. Teilen Sie die Gesamtzahl der Punkte in der Schale durch die Anzahl der Portionen , um den Punktwert für jede einzelne Portion zu bekommen.
Tieferlegung Rezept Punkte

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Rezept ergibt eine Portion mit mehr Punkte als Sie essen möchten , gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Gesamtpunktzahl für Ihr Gericht senken. Finden Ersatz Zutaten für das Rezept mit niedrigeren Summen Punkte und nutzen. Verwenden Sie beispielsweise fettfreie griechischen Joghurt statt Sahne -Käse in Käsekuchen. Wenn Sie keine geeigneten Ersatzstoffe zu finden , schneiden Sie die Schale in kleinere Portionen. Ein Kuchen kann acht sehr große Scheiben oder 16 kleinere Portionen Probe zu produzieren, und die zweite Hälfte der Kuchen hat Punkte Wert pro Portion des ersten .