Wie Weight Watchers berechnen Ansatzpunkte

Das Weight Watchers Programm nutzt ein System der "Punkte" zu helfen, Gewicht zu verlieren. Mit diesem Punktesystem entlastet zählen Kalorien verbraucht und verbrannt. Das Punktesystem vergibt Punktwerte zu Lebensmitteln , die ihre Kalorien und Nährwert berücksichtigt. Ebenso weist das System Punktwerte für Tätigkeiten , die die verbrauchten Kalorien zu verbrennen. Ihr Ausgangspunkt ist der Punkt, Zuteilung von Lebensmitteln erlaubt, pro Tag verbraucht werden, da normale Aktivität und ist auf Ihre wichtigen Statistiken und Aktivität Ebenen. Was Sie brauchen
Maßband
Gewicht Skala
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1

sich wiegen und extrahieren Sie die ersten beiden Ziffern der Ihr Gewicht in Pfund . Wenn Sie Ihr Gewicht unter 100 Pfund, Sie wahrscheinlich nicht brauchen, Weight Watchers , aber nur die erste Ziffer verwenden würden. Als Beispiel würde Gewichte von 160 und 90 verwenden 16 und neun auf.
2

Messen Sie Ihre Körpergröße . Sie können dies durch Stehen gegen die Wand mit den Schuhen aus und platzieren Sie eine Markierung auf der entsprechend der Oberseite des Kopfes Wand zu tun. Messen Sie vom Boden auf diese Marke , um Höhe zu messen. Wenn Sie zwischen 5 Fuß 1 Zoll und 5-Fuß sind 10 Zoll dann eine hinzufügen, um die vorherigen Werte. Wenn Sie mehr als 5 Fuß 10 Zoll sind zwei bis der vorherigen Abbildung
3

In zwei zum vorherigen Gesamt , wenn Sie eine Frau sind - . . Oder fügen Sie acht , wenn Sie männlich sind
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Punkten basierend auf Ihrem Alter hinzufügen. Fügen Sie vier Punkte, wenn Sie 17 bis 26 sind drei Punkte, wenn Sie 27 bis 37 sind zwei Punkte , wenn Sie es 38 bis 47 und einem Punkt , wenn Sie 48 bis 58 Jahre alt sind .
5

Erhöhung die Gesamt basierend auf Aktivität Ihrer Arbeit . Wenn Sie vor allem während der Arbeit Tag sitzen , dann fügen Sie zwei Punkten. Wenn Sie die meiste Zeit zu Fuß - wie Briefträger -, dann fügen Sie vier Punkte . Wenn Ihr eine körperlich anstrengende Arbeit wie Bau, fügen Sie dann sechs Punkte .
6

10 Punkte hinzufügen , wenn Sie eine stillende Mutter , oder einfach nur fünf Punkte, wenn Sie Pflege ergänzen mit Formelnahrung .