Wie man mit Weight Watchers Übung

Weight Watchers ist bekannt als eine der erfolgreichsten Methoden an Ort und Stelle zu helfen, Gewicht zu verlieren. Es wird weltweit verwendet, aber ist am beliebtesten in den Vereinigten Kington und den Vereinigten Staaten. Es wird auf die Kalorien, die Sie essen, Zählen und passender sie mit Bewegung , um sie zu verbrennen basiert. Es ist kein Geheimnis, Verfahren und keine leeren Versprechungen. Sie kontrollieren, was Sie in einem Punktesystem essen, und Sie arbeiten hart brennen die Kalorien wieder in einem Punktesystem . Weight Watchers misst Übung in Bezug auf Intensitätsstufen , dh durch Messung der Herzfrequenz und Sauerstoffverbrauch . Das Programm erhalten Sie unterschiedliche Szenarien und Aktivitäten , die jeden Tag " Übungspunkte ", die Sie in Verbindung mit Mess Ihre tun können, gleich zu tun " Essen Punkten. " Was Sie
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Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Tanz . Begleiten Sie einen Tanzkurs vor Ort oder gehen Sie auf eine Nacht mit Freunden und Tanz ohne aufwändige keinen Alkohol . Weight Watchers empfehlen , nur 20 Minuten mit hoher Intensität tanzen oder 40 Minuten mit mittlerer Intensität zu tanzen. Versuchen Sie, Ballsaal , Salsa -oder Line-Dance für diese Menge an Zeit und Sie werden die empfohlenen " 4 Aktivitätspunkte " , die Weight Watchers schlage vor, Sie verdienen jeden Tag zu gewinnen.
2

Schwimmen oder an einer Aqua-Fitness- Klasse. Diese sind in den meisten lokalen Turnhallen oder Freizeitzentren erhältlich. Wenn Sie nicht schwimmen können, versuchen Joggen in den flachen Ende des Pools für etwa 20 Minuten. Dadurch werden Sie in den Garten zu verdienen " 4 Aktivitätspunkte " auch .
3

Dig. Austauschen und Ändern von Blumen und Sträuchern in Ihrem Garten für etwa eine Stunde können auch Ihre Herzfrequenz erhöhen , was Weight Watchers -Klasse als "intensiv "-Niveau . Diese wieder werden Sie verdienen " 4 Aktivitätspunkte . "
4

Ihr Haus reinigen . Weight Watchers lassen vermuten, dass durch die Reinigung Ihres Hauses für eine Stunde, dh Wäsche waschen , Kehren und Waschen Fußböden, weitere verdienen können " 4 Aktivitätspunkte . "
5

Beschränken Sie sich nicht zu tun, einem der diese Übungen pro Tag. Sie können so viele wie möglich zu tun und verdienen Sie sich zusätzliche Kalorien und Punkt in Bezug auf Essen oder Alkohol konsumieren .