So erlaubt Weight Watchers Punkte berechnen

Anstatt sich auf ein kompliziertes System von Kalorienzählen , Weight Watchers vereinfacht die Berechnungen mit Hilfe eines Punktesystems . Jeden Tag dürfen Sie eine bestimmte Anzahl von Punkten täglich . Punkte werden für Mahlzeiten und Snacks abgezogen. Wenn Sie aus der Punkte sind, können Sie Tages-Obergrenze an Kalorien verbraucht haben . Die Tagespunktedürfen Sie auf Ihrem Geschlecht, Alter , Gewicht, Größe und Aktivität basiert. Was Sie
Gewicht Skala
Maßband Brauchen
Ruler
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1

Starten Sie Ihre Punktberechnung mit zwei Punkte, wenn Sie eine Frau sind oder acht Punkte, wenn Sie ein Mann sind . Wenn Sie eine stillende Mutter sind , dann können Sie mit 12 Punkten starten.
2

Fügen Sie vier Punkte, wenn Sie zwischen 17 und 26 Jahre alt sind . Fügen Sie drei Punkte, wenn Sie zwischen 27 und 37 Jahre alt sind . Wenn Sie zwischen 38 und 47 Jahre alt sind , fügen Sie zwei Punkte . In einem Punkt , wenn Sie zwischen 48 und 58 Jahre alt sind .
3

Wiegen Sie sich auf einer Waage und nehmen die ersten beiden Ziffern der Ihr Gewicht und fügen Sie sie zu Ihrer Gesamtpunktzahl bestimmt in Schritt 2 . Als Beispiel wäre eine Person 150 £ 15 Punkte auf die Gesamt hinzufügen.
4

Messen Sie Ihre Höhe durch Stehen mit dem Rücken gegen die Wand und die Schuhe aus . Verwenden Sie ein Lineal , um Ihre Höhe an der Wand markieren. Messen Sie vom Boden bis zur Marke auf Ihre Körpergröße messen. Wenn Sie zwischen 5 Fuß 1 Zoll und 5 Fuß 10 Zoll sind , dann fügen Sie einen Punkt , um Ihre Gesamt . Wenn Sie 10 Zoll sind über 5 Fuß , fügen Sie zwei Punkte, um Ihre Gesamt .
5

Fügen Sie zwei Punkte, wenn die Mehrheit der Tag ist nicht im Sitzen . Fügen Sie vier Punkte, wenn die meisten Ihrer Tag verbringen wir zu Fuß. Fügen Sie sechs Punkte, wenn Sie harte körperliche Arbeit fast den ganzen Tag durchzuführen. Diese endgültige Summe ist Ihre tägliche Wertgrenze in Weight Watchers .