Wie Sie Ihre Weight Watchers Flex Punkte Bestimmen

Weight Watchers ist ein Unternehmen entwickelt, um den Menschen helfen, Gewicht zu verlieren und das Gewicht zu halten in einer gesunden Art und Weise . Weight Watchers bietet ein paar verschiedene Programme, einschließlich des Flex -Plan, der den Menschen helfen, gesündere Lebensweise anzunehmen, damit sie erfolgreich Gewicht zu verlieren und halten Sie sie zielt . Kalorien, Fett und Ballaststoffen - Dies wird durch die Vergabe eines Punktwert für alle Lebensmittel, die auf drei Aspekte ihrer Nährwertangaben gemacht . Jede Person, die den Plan tritt seinen eigenen TagesgeldPunkte , die durch Faktoren wie Alter , Gewicht, Größe und Geschlecht bestimmt wird. Zusätzliche Punkte können durch körperliche Bewegung am Tag verdient werden. Anleitung
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mit den ersten beiden Ziffern der Ihr Gewicht in Pfund starten .
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Fügen Sie zwei Punkte, wenn Sie eine Frau und acht Punkte sind , wenn Sie ein Mann sind .
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Fügen Sie vier Punkte, wenn Sie sind Alter 17 bis 26, drei Punkte , wenn Sie 27 bis 37 Jahren , zwei Punkte, wenn Sie sind Alter 38 bis 47 , ein Punkt, wenn Sie alt sind 48 bis 58 und null Punkte, wenn Sie über 58 sind .
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hinzufügen Null Punkte, wenn Ihre Höhe ist unter 5 Fuß 1 Zoll , ein Punkt, wenn Sie 5 Fuß 1 Zoll bis 5 Fuß 10 Zoll groß sind und zwei Punkte , wenn Sie über 5 Fuß 10 Zoll groß.
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hinzufügen Null Punkte, wenn Sie die meisten Ihrer Arbeitstages im Sitzen verbringen , zwei Punkte, wenn Sie vor allem stehen, vier Punkte , wenn Sie gehen die meisten Ihrer Arbeit Tag und sechs Punkte, wenn Sie tun, harte körperliche Arbeit die meisten Ihrer Arbeitstages.
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hinzufügen 10 Punkte , wenn Sie stillen oder fügen Sie fünf Punkte , wenn Sie manchmal das Stillen , sondern Ergänzung Formel .
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Holen körperliche Bewegung, um weitere Punkte zu sammeln. Der Grad der Übung ist in Hinblick darauf, wie hart Sie arbeiten gemessen. Die Kategorien sind: Low , wenn Sie nicht nach 10 Minuten der Übung, Moderate Schwitzen , wenn Sie nach 10 Minuten Ihres Trainings -oder High schwitzt , wenn Sie nach drei bis fünf Minuten Bewegung schwitzt .
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jede Woche 35 Bonuspunkte hinzufügen , die alle auf einmal genutzt oder über die sieben Tage verteilt werden kann.