Wie Sie Ihre tägliche Weight Watcher Punkte berechnen

Weight Watchers Programm arbeitet auf einem System statt Kalorien zu zählen "Punkte" . Um Gewicht zu verlieren, richtig auf Weight Watchers Sie eine tägliche Wertgrenze zugeordnet sind. Jede Person verschiedene Punkte auf der Grundlage verschiedener Faktoren gegeben . Die Bestimmung von Punkten zugewiesen wird aus Grund-und Lifestyle- Fragen ab. Punkte für die Lebensmittel gegessen an diesem Tag auf der Grundlage Ihrer täglichen Wertgrenze , subtrahieren Sie , oder fügen Sie Punkte für körperliche Aktivität engagiert in. Sie können Ihre tägliche Weight Watchers Punkte berechnen, wenn Sie mit dem Wissen, wie sie gezählt werden, sind bewaffnet . Anleitung
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indem Sie die folgenden Richtlinien Finden Sie Ihre täglichen Punkte Geld . Geben Sie sich die nötigen Punkte für jedes Element,

weiblich gilt : 2

Male: 8

Pflege: .
12 2 Verwenden Sie ein Badezimmer Maßstab zu finden Sie Ihre aktuelle Gewicht .

Ermitteln Sie, wie viel Sie wiegen . Verwenden Sie einen Maßstab , um Ihre aktuelle Gewicht zu berechnen . Nehmen Sie die ersten beiden Ziffern der Ihr Gewicht und schreiben Sie sie auf . Zum Beispiel, wenn Sie ein Mann , der wiegt 185 £ . , Schreiben Sie " 8 18 ".
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Geben Sie sich zusätzliche Weight Watchers Punkten basierend auf Ihrem Alter. Verwenden Sie diese Formel :

17 bis 26 : 4

27 bis 37 : 3

38 bis 47 : 2

48 bis 57 : 1 < br >

58 und älter: " . 8 +18 +2 " 0

Am Beispiel , ein Mann , der 42 Jahre alt ist, fügt zwei weitere Punkte oder
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Fügen Sie die restlichen Punkte auf Ihre Körpergröße

Weniger als 5 Meter : . 0

5 Fuß 1 Zoll bis 5 Fuß 9 Zoll : 1

länger als 5 Meter 9- Zoll : 2
5 tägliche Spaziergänge Ihnen mehr Weight Watchers Punkte .

Berechnen Sie Ihre körperliche Aktivität für weitere Weight Watchers Punkte . In 0 Punkte, wenn Sie sind meist im Sitzen oder sitz während Ihres Tages . In 2 Punkte , wenn Sie öfter stehen dann sitzen . Wenn Sie gehen täglich , fügen Sie 4 Punkte, und wenn man viel aktiver während eines typischen Tages sind, fügen Sie 6 Punkte .

In dem Beispiel , wenn sich das Motiv 5 Fuß 6 Zoll und geht täglich, die Punkte aufgenommen würde " 1 +4 " sein.
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alle Punkte zusammen hinzufügen , um Ihre tägliche Weight Watchers Punkte zu bekommen. Aus dem Beispiel , wäre diese Person einen Freibetrag von 33 täglich Weight Watchers Punkte , oder " 8 +18 +4 +2 +1 = 33 ".
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Verwenden Sie die Weight Watchers -Nummer beim Essen zu verfolgen , wie viele Punkte Sie verbrauchen . Forschung , um den Punktwert der Lebensmittel, die Sie verbrauchen möchten finden.