Wie man mit dem Weight Watchers Programm zu Hause Succeed

Weight Watchers wurde von amerikanischen Hausfrau Jean Nidetch 1963 gegründet , nachdem sie lud Freunde zu ihrem Diätplan und Tipps teilen. Weight Watchers ist immer noch als eine der besten Gewichtsverlust Programme auf dem Markt. Es gebe " nichts, was man über mit Weight Watchers zu beklagen, " nach der besten Diät für mich Analysten . Obwohl es viele Weight Watchers Treffen in den meisten Bereichen gibt es Pläne für die Menschen, die Anonymität der folgenden ein Programm lieber zu Hause zur Verfügung. Es ist auch möglich, wenn Sie einen Plan zu Hause gut Peer Support zu finden. Anleitung
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Sie können Weight Watchers Online für den sofortigen Zugriff auf interaktive Tools , Video- Trainings und umfassende Informationen darüber, welche Nahrungsmittel Sie essen müssen mitmachen. Weight Watchers basiert auf einem " vier Säulen" Ansatz zur Gewichtsabnahme basiert , das verbindet gesunde Ernährung , Bewegung, die richtige Auswahl von Lebensmitteln und unterstützenden Umgebung. Treten Sie der Online-Community sofort . Gegenseitige Unterstützung ist der Schlüssel zur erfolgreichen Gewichtsabnahme mit diesem Plan, und wenn Sie nicht die Teilnahme an Sitzungen in Person , sicherzustellen, dass Sie online sind, in Kontakt mit anderen Mitgliedern . Lesen Sie andere Menschen zu helfen, Erfolgsgeschichten motivieren Sie in Ihren eigenen Bemühungen .
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Machen Sie sich mit dem ProPoints Programm . Die ursprüngliche Weight Watchers Punkte -Plan wurde im Jahr 2010 aktualisiert, um anders zuordnen und zählen Punkte . Lebensmittel ursprünglich hatte die gleiche Anzahl von Punkten , wenn sie den gleichen Heizwert hat. Ein Apfel, also den gleichen Wert wie eine Handvoll Brezeln hätte . Der ProPoints Programm nimmt nun Nährwert berücksichtigen , statt nur Kalorien.
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Halten Sie eine tägliche Nahrungs Zeitschrift. Tun Sie dies entweder online über die Weight Watchers Food Tracking interaktive Anlage oder mit einem guten alten Stift und Papier. Eine 2008 Studie im "American Journal of Preventive Medicine" berichtet , dass Personen, die ein Ernährungstagebuch können ihre Höhe der Gewichtsabnahme in einer verwalteten Programm verdoppeln. Es hilft Ihnen, bewusst werden , was Sie essen , wie sie essen und warum Sie essen. Die Weight Watchers Website hat einen Tracker -Tool, um Ihnen helfen, diese online zu tun und spart eine Liste Ihrer Lieblings-Lebensmittel zu helfen, die Verfolgung zu erleichtern.
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Wiegen Sie sich wöchentlich. Nicht versucht sein , sich häufiger zu wiegen , da ihr Gewicht schwankt erheblich von Tag zu Tag. Legen Sie ein realistisches Ziel und erwarten, dass ein bis zwei Pfund verlieren jede Woche. Die zuverlässigste Tageszeit , sich wiegen ist als erstes in der Früh.
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Übung regelmäßig . Finden Sie Ihren gesunden Gewichtsbereich online unter weightwatchers.com und nehmen ihre Quiz , um Ihre Fitness zu finden " Persönlichkeit". Integrieren Sie Bewegung in jeden Teil Ihres Lebens zusammen mit den regelmäßigen Routinen und nehmen Sie die Treppe , wann immer Sie können , statt zu Fuß oder fahren .