Wie Daily -Punkt-Strecken für Weight Watchers berechnen

Teilnehmer in der Weight Watchers Punkte-Programm einen guten Grund, ihre vorgeschriebenen Punkteverteilung folgen . Laut einer Studie von 2008 an der Drexel University, über 70 % der Personen, die die Weight Watchers Punkte-Programm folgte ihr Gewicht gehalten zwei Jahre später. Die patentierte Punktesystem bestimmt den Wert der einzelnen Lebensmittel bezogen auf das Faser , Kalorien und Fett in einer Portion . Ihr Alter , Aktivität und aktuelle Gewicht bestimmen Ihre tägliche Punkteverteilung . Anleitung
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an der Spitze der ein Blatt Papier schreiben , die ersten beiden Ziffern der Ihr Gewicht. Zum Beispiel, wenn Sie 210 £ wiegen, die erste Nummer auf Ihrem Blatt würde 21 sein .
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In zwei Punkte unter der ersten Zeile, wenn Sie eine Frau und sechs Punkte sind , wenn Sie männlich sind . Männer haben einen höheren Kalorienbedarf als Frauen , weshalb ihre Wertgrenze höher
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die Anzahl der Punkte für Ihr Alter - Bereich auf der Grundlage der folgenden Standards entsprechende hinzufügen : .

: 17 to 26-4 Punkte

Alter: 27 bis 37 - 3 Punkte

Alter: 38 bis 47 - 2 Punkte

Alter: 48 bis 58 - 1 Punkt

über Alter 58 - 0 Punkte
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points nach Ihrer Körpergröße . Jemand mit einem größeren Rahmen erfordert mehr Kalorien als jemand, der zierlich ist . In einem Punkt , wenn Sie zwischen 5'1 und 5'10 sind . In zwei Punkten , wenn Sie Höhe über 5'10 . In Null -Punkte, wenn Sie weniger als 5'0 groß sind .
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die entsprechende Anzahl von Punkten auf der Grundlage Ihrer täglichen Aktivitäten hinzufügen. In Nullpunkte , wenn Ihr Job bringt meist sitzen , wie die Arbeit in einem Büro. Fügen Sie zwei Punkte, wenn Sie Ihren Tag beinhaltet meist stehend , wie eine Kassiererin oder ein Maschinenbediener . Fügen Sie vier Punkte, wenn Sie den ganzen Tag gehen, wie Kellnerin oder Reiseleiter. Fügen Sie sechs Punkte, wenn Sie schwere körperliche Arbeit verrichten , wie ein Bauarbeiter.
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Punkte hinzufügen , wenn Sie eine stillende Mutter sind . In 10 Punkte , wenn Sie stillen ausschließlich und fünf Punkte , wenn Sie Ihr Kind zu stillen , sondern ergänzen seine Ernährung mit Formel . Überspringen Sie diesen Schritt , wenn Sie nicht ganz eine Mutter sind, oder Sie werden ausschließlich Ihr Baby füttern Formel .
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Berechnen Sie die Gesamtzahl der Punkte , Ihre Tagesdosis zu bestimmen. Denken Sie daran , dass jedes Weight Watchers Teilnehmer 35 flex Punkte pro Woche erlaubt für splurges .