Wie Weight Watchers Mahlzeiten vor der Zeit

Ferien auf dem Weight Watchers Diät-Plan kann einfacher sein , wenn Sie bereits das Abendessen vorbereitet, bevor Sie nach Hause kommen von der Arbeit. Stellen Sie vor den Mahlzeiten müssen entweder nur Aufwärmen oder kein Kochen überhaupt. Die meisten Mahlzeiten können bis zu einer Woche im Voraus gemacht werden, und zum Wiedererwärmen eingefroren. Das ist so schnell wie ein TV Abendessen, aber gesünder und in den Punkte Richtlinien Ihres Weight Watchers -Plan. Stocking den Gefrierschrank voll von gesunden Lebensmitteln wird Ihnen helfen, auf Aufenthalt in Ihrem täglichen Punkte -Bereich. Was Sie
Schweres Aluminiumfolie
Messbecher
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1

Bereiten Sie zwei Weight Watchers genehmigt Vorspeise Rezepte am Sonntag , genug, um sechs bis acht Personen dienen , oder machen Sie sechs Rezepte für zwei bis drei Personen jeweils für mehr Vielfalt in der Woche zu dienen. Wiederholen Sie das Rezept Vorbereitung mit zwei bis sechs verschiedenen Weight Watchers genehmigt Beilage Rezepte wie gedünstetes Gemüse oder gebackene Früchte. Weight Watchers - Rezepte genehmigt wird den Punktwert auf dem Rezept haben , damit Sie entsprechend berücksichtigen die Gesamtpunktzahl in Ihrer Ernährung.

2 Legen Sie 14 Platten . Gleichmäßig Teil aus den Hauptgericht und Beilage Rezepte unter den Platten , unter Einhaltung der Serviervorschlag Betrag auf das Rezept. Verwenden Sie Messbecher und zwar mit den Teil Beträge. Zum Beispiel, wenn ein Rezept schlägt eine 1 Tasse serviert , füllen einen Messbecher bis zur Ebene 1 Tasse und legen Sie es auf der Platte.
3

Abdeckplatten von Lebensmitteln mit einer zweiten Platte gedreht auf den Kopf. Diese zweite Platte hilft aus in der Tiefkühltruhe gebrochen schützen das Essen, und hilft bei der Feuchtigkeit, wenn Sie die Schale wieder zu erwärmen .
4

Wickeln Sie jeden Satz von zwei Platten mit Heavy-Duty- Aluminiumfolie Gefrierschrank Gerüchen halten weg von der Nahrung.
5

Affix ein Label an der Außenseite der Folie. Fügen Sie den Namen des Hauptgericht und Beilage, und der Punktwert für jedes Element. Auf diese Weise können Sie bequem für eine Mahlzeit , die in Ihrem Punkte reichen für diesen Tag ist . Zum Beispiel, wenn Sie einige Punkte mehr als üblich für einen unerwarteten Genuss im Büro verwendet werden , entscheiden sich für einen niedrigeren Punkte vorbereitet Abendessen.
6

Zeigen vier Platten in den Kühlschrank , die Sie erwarten, für essen Mittag-und Abendessen in den nächsten zwei Tagen. Frieren Sie die restlichen Mahlzeiten vorbereitet , bis Sie bereit sind , sie zu erhitzen .
7

Entfernen Sie die Aluminiumfolie von den Platten und Mikrowelle das Essen mit der zweiten Platte oben auf hohe Leistung , bis es kocht und durch die Innentemperatur des Nahrungsmittels erreicht 165 Grad Fahrenheit . Verwenden Sie einen Lebensmittel-Thermometer , um die richtige Temperatur zu ermitteln . Dies könnte von drei Minuten und 10 Minuten, je nach Essen, das aufgewärmt zu nehmen, und ob das Gericht eingefroren oder gekühlt wurde .
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Bereiten Sie einen Stapel von einer kalten Vorspeise Salat aus einem Weight Watchers - Rezept genehmigt . Erhöhen Sie die Menge der Gewürze und Kräuter und verwenden Sie fett, Tiefpunkte Zutaten wie Essig oder Senf gewürzt . Kühlen dieser Salat für bis zu drei Tage als nicht - kochen -Option für ein schnelles Mittagessen serviert .