Wie Gewicht Punkte berechnen

Der Versuch, Gewicht zu verlieren, kann eine frustrierende Erfahrung sein, da niemand Workout-Routine ist garantiert , um Ergebnisse für alle bereitzustellen. Eine beliebte Methode der Gewichtsreduktion , dass viele Diät gefunden haben Erfolg mit der Weight Watchers Punkte-System . Während das System wurde entwickelt, um Hand in Hand mit einer Mahlzeit Programm zu arbeiten , ist eine Formel für nicht- Weight Watchers Mahlzeiten in einem Tag berücksichtigt werden, vorausgesetzt , das heißt, Sie können das Programm folgen mit eigenen Lebensmitteln durch die Berechnung der Mahlzeiten ' Punkte sich . Was Sie brauchen
Calculator ( optional)
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Finding Your Daily Allowance
1

Entfernen Sie die letzte Ziffer von Ihr Gewicht auf den Startgeld finden . Zum Beispiel wäre ein 200 £ Person einen Freibetrag von 20 haben , um zu beginnen .
2

In acht Punkte, wenn Sie ein Mann sind , 12 Punkte , wenn Sie eine stillende Frau , sieben Punkte, wenn Sie eine Frau sind ist , dass die Pflege als auch der Flasche füttern , und zwei Punkte, wenn Sie eine Frau sind , die nicht stillen.
3

In einem Punkt , wenn Sie 58 Jahre alt oder jünger sind , und zusätzlichen Punkt wenn Sie 47 oder jünger sind , einen dritten Punkt, wenn Sie 37 oder jünger und ein vierter Stelle sind , wenn Sie 26 oder jünger.
4

Fügen Sie zwei Punkte, wenn Sie Ihren Tag sieht man steht mehr als das Sitzen , ein zwei zusätzliche Punkte, wenn Sie den ganzen Tag und weitere zwei Punkte gehen, wenn Sie anstrengende körperliche Aktivität zu tun. Zum Beispiel , einem Tag zu Fuß lohnt vier Punkte : zwei für stehende und zwei für wenige
5

In einem Punkt , wenn Sie größer als 5 Fuß 1 Zoll groß sind , und einen zweiten Punkt, wenn Sie . sind größer als 5 Fuß 10 Zoll. Die Summe ist Ihr Tagesgeld.
Lebensmittel Berechnung
6

Teilen Sie die Gramm Ballaststoffe , bis zu vier Gramm, fünf und notieren Sie den Wert.

7

die Gramm Fett um 12 Teilen .
8

die Kalorien von 50 Teilen .
9

das Ergebnis für Kalorien und Fett hinzufügen , subtrahieren Sie dann das Ergebnis für die Faser.
10

Runde zum nächsten Punkt , um den Wert der Lebensmittel zu finden.