Wie Sie Ihre tägliche GesamtpunktBerechnen

Das Weight Watchers Programm verwendet ein Punktesystem zu helfen, Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab. Die tägliche Gesamtpunktzahl ist die Anzahl der Punkte aus Lebensmitteln dürfen Sie essen, um auf Kurs zu bleiben . Die Berechnung basiert auf mehreren Faktoren, einschließlich Gewicht, Geschlecht , Alter und Aktivität basiert. Was Sie brauchen
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1

Schreiben Sie die Basispunkte für Gender . Männer starten mit acht Punkten . Frauen starten mit zwei Punkten. Eine stillende Mutter sollte 12 Punkte , wie ihr Basisberechnungzu haben, es sei denn, sie wird mit fester Nahrung oder Formel Ergänzung . Wenn Ergänzung sollte eine stillende Mutter mit fünf Punkten starten.
2

Fügen Sie die Punkte für das Alter. Wer zwischen 17 und 26 Jahren sollten vier Punkte hinzuzufügen. Für die Altersgruppen 27 bis 37 , fügen Sie drei Punkte. Wer im Alter zwischen 38 und 47 sollten zwei Punkte hinzuzufügen. Für diejenigen, die im Alter von 48 bis 58 , fügen Sie einen Punkt. Wer älter als 58 sollte keine Punkte hinzufügen.
3

Berechnen Sie die Gewichtspunkte. Die Gewichtspunkte werden an den ersten beiden Ziffern Ihrer Gewicht. Zum Beispiel, wenn Sie 170 £ wiegen, sollten Sie 17 Punkte hinzuzufügen. Einzige Faktor, die ersten zwei Ziffern . Wenn Sie 179 £ wiegen, ist es immer noch 17 Punkte .

4 Punkte für die Höhen hinzufügen. Jeder, der 5 Meter hoch oder kürzer ist, sollte keine Punkte hinzufügen. Wenn Sie zwischen 5 Fuß 1 Zoll und 5 Fuß 10 Zoll sind, fügen Sie einen Punkt. Wer größer als fünf Meter 10 Zoll sollten zwei Punkte hinzuzufügen.
5

Betrachten Aktivität durch den Tag. Wer den ganzen Tag sitzt , wie jemand, der an einem Schreibtisch-Job arbeitet und nur selten bewegt sich zu Hause, sollte keine Punkte hinzufügen. Für diejenigen, die mäßig aktiv sind, wie sitzen fast den ganzen Tag , aber mit etwas Stehen und Gehen , fügen Sie zwei Punkte . Wer rund um die meiste Zeit geht sollte vier Punkte hinzuzufügen. Für diejenigen Personen , die sehr aktiv sind und ständig in Bewegung , wie jemand, der auf ihre Füße für den ganzen Tag ist , sollten sechs Punkte hinzuzufügen.
6

Berechnen Sie die Gesamt . Fügen Sie bis alle Punkte . Zum Beispiel , wenn Sie eine Frau und Krankenpflege, 25 Jahre alt, wiegt 130 £ , sind 5 Fuß 3 Zoll groß und mäßig aktiv , würden Sie hinzufügen, 12 + 4 + 13 + 1 + 2 , insgesamt 32 Punkte für den Tag .