Wie Sie Ihre Weight Watchers Punkte verfolgen

Weight Watchers Punkte bezieht sich auf eine einzigartige Art und Weise der Verfolgung Ihrer Protein -, Kohlenhydrat- , Fett-und Ballaststoffaufnahme , die ein Grundnahrungsmittel der Weight Watchers Diät -Programm ist . Das Punkte-System gibt Ihnen die Freiheit zu essen, was Sie wollen, so lange wie Sie in Ihrer täglichen Punktwert bleiben. Dieser Wert wird von Ihrem Alter , Körpergröße, Aktivitätsniveau , Geschlecht und Gewicht. Den Überblick über Ihre tägliche Nahrungsaufnahme und entsprechende Punkte Wert ist einfach. Was Sie brauchen
Rechner
Pen
Papier
Computer-
Kreditkarte
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Normale Rechner
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Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung . Geben Sie die Nummer Gramm Fett in Ihren Rechner. Teilen Sie um 12 . Notieren Sie sich die resultierende Figur und beschriften Sie sie als F. Je größer die Menge an Fett in einem Artikel, desto höher die Gesamtpunktwert sein.
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Geben Sie die Gesamtzahl der Kalorien und teile es durch 50 . Kennzeichnen Sie die resultierende Zahl C. Die mehr Kalorien ein Element hat , desto höher die Gesamtpunktwert sein.
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C + F zusammen Fügen Sie in Ihrem Rechner. Die resultierende Zahl ist X.
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Suchen Sie die Anzahl der Faser Gramm in der vorgegebenen Position und geben Sie diese Nummer in Ihren Rechner. Die mehr Ballaststoffe ein Lebensmittel enthält , desto geringer das Potenzial Punkte Wert. Teilen Sie die Anzahl der Faser Gramm mit fünf. Diese Zahl ist der Wert deiner Y.
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den Wert von Y aus dem Wert von X. Das ist Ihre ungefähre Punktwert für ein bestimmtes Element abziehen . Wenn die Antwort hat eine Reihe von fünf oder mehr nach dem Komma , dann würden Sie es abzurunden . Wenn die Zahl weniger als fünf runden es nach unten. So würde beispielsweise 12,6 bis 13 runden , und 11,3 würde auf 11 runden.
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Berechnen Sie den Punktwert für jedes Lebensmittel den ganzen Tag über die Sie verbrauchen , den Überblick über Ihre Gesamtpunktzahl in einem Notebook oder auf dem gleichen Rechner , wenn es eine Memory-Funktion.
Titel Online
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Besuchen Sie Weight Watchers Online , wenn Sie möchten, dass für eine umfassende monatliche Punkte - Tracking- Programm, das Sie nachschlagen Lebensmittel in der Weight Watchers Datenbank ermöglicht . Dies ist besonders hilfreich für Restaurant- Lebensmittel, die nicht den Zugang zu ihren Ernährungsinformationen ermöglichen kann . Sie können auch ein Punkterechnervon der Seite auf Ihrem Computer, um die Kalorien -, Fett- und Faser eines Artikels eingeben, um seine Punkte bestimmen können .
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Besuchen Sie eine Website, die kostenlose Tracking- Punkte bietet wie "Rechner Cat " oder " Webmilhouse " oder " Calculator.net ", um Ihre Punkte zu berechnen.
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berechnen Sie den Punktwert für alle Lebensmittel, die Sie in einer ähnlichen Art und Weise zu essen, Addition aller die Lebensmittel, die Sie verbrauchen , wie Sie in den Tag gehen , um Ihnen bleiben in Ihrem gegebenen Punkte Wert . Wenn Sie Weight Watchers Online abonniert haben , wird der Computer -Software ist es für Sie tun.
Perlen Armbänder
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Zählen Sie die Perlen auf dem Armband , bis Sie zu erreichen die Perle , die bei der täglichen Punkte Nummer ist .
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Befestigen Sie den Verschluss einer kleinen Charme direkt nach dieser Perle.
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Bringen Sie einen größeren Reiz auf den Verschluss der das Armband , das den Beginn des Tages darstellt. Wie Sie Punkte verbrauchen , bewegen Sie den großen Charme eine Perle für jeden Punkt, den Sie verbrauchen . Der größere Reiz sollte nicht die kleinen Charme passieren , um in Ihrem täglichen Punktwert erlaubt bleiben.