Sie wiegen 178 kg und trinken Alkoholexzesse. Wie viel können Sie durch den Verzicht auf Alkohol verlieren?

Rauschtrinken kann mehrere negative Folgen für Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht haben, darunter erhöhter Kalorienverbrauch, hormonelle Veränderungen und Dehydrierung. Während der Verzicht auf Alkohol Ihnen beim Abnehmen helfen kann, hängt die Menge an Gewicht, die Sie verlieren können, von mehreren Faktoren ab, darunter Ihrer allgemeinen Ernährung, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrem Stoffwechsel.

Im Durchschnitt liefert ein Standardgetränk (mit etwa 14 Gramm reinem Alkohol) etwa 7 Kalorien pro Gramm. Wenn Sie regelmäßig Alkoholexzesse haben, nehmen Sie möglicherweise eine beträchtliche Menge an leeren Kalorien durch Alkohol zu sich. Durch den Verzicht auf Alkohol können Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme reduzieren und ein für die Gewichtsabnahme notwendiges Kaloriendefizit schaffen.

Darüber hinaus kann Alkohol das Gleichgewicht der Hormone stören, die Hunger und Sättigung regulieren. Wenn Sie Alkohol trinken, kann dies den Spiegel des Hungerhormons Ghrelin erhöhen und den Spiegel des Sättigungshormons Leptin senken. Dies kann zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme und einem Völlegefühl führen. Durch den Verzicht auf Alkohol fällt es Ihnen möglicherweise leichter, Ihren Appetit zu kontrollieren und sich gesünder zu ernähren.

Darüber hinaus kann Alkohol zu Dehydrierung führen, was den Stoffwechsel verlangsamen und die Fettverbrennung erschweren kann. Indem Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie die natürlichen Prozesse Ihres Körpers unterstützen und möglicherweise Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme steigern.

Um Gewicht zu verlieren, ist eine Kombination aus Ernährungsumstellung, regelmäßiger Bewegung und gesunden Gewohnheiten erforderlich. Auch wenn der Verzicht auf Alkohol ein positiver Schritt zur Gewichtsreduktion sein kann, ist es wichtig, das Gewichtsmanagement ganzheitlich anzugehen und einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater zu konsultieren, um individuelle Beratung und Unterstützung zu erhalten.