Wie viel Gewicht sollte ich verlieren, wenn ich eine 19-jährige Frau bin und 174 wiege?

Um ein gesundes Gewichtsverlustziel für eine 19-jährige Frau mit einem Gewicht von 174 Pfund festzulegen, berücksichtigen Sie die folgenden Faktoren:

1. Body-Mass-Index (BMI):

Der BMI ist ein Maß, das sowohl Größe als auch Gewicht berücksichtigt. Bei Erwachsenen gilt ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 als Normalgewicht. Ein BMI über 25 gilt als übergewichtig, ein BMI über 30 gilt als fettleibig.

BMI berechnen: BMI =Gewicht (kg) / [Größe (m)]^2

In diesem Fall:BMI =174 lbs / (1,63 m)^2 =26,17 kg/m^2

2. Empfohlener Gewichtsverlust:

Für übergewichtige Personen wird im Allgemeinen eine schrittweise Gewichtsabnahme von 0,5 bis 0,5 Kilogramm pro Woche empfohlen, um gesundheitsschädliche Auswirkungen zu vermeiden. In Ihrem Fall könnte ein vernünftiges Startziel darin bestehen, etwa 10 bis 20 Pfund abzunehmen.

3. Gesunde Lebensstiländerungen:

Anstatt sich ausschließlich auf ein bestimmtes Gewichtsziel zu konzentrieren, ist es wichtig, nachhaltige Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördern. Dazu gehören gesunde Ernährungsgewohnheiten, regelmäßige körperliche Aktivität und die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Schlafplans. Diese Veränderungen können langfristig zu einem gesünderen Gewicht, einer verbesserten Stimmung, einem höheren Energieniveau und einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten beitragen.

Konsultieren Sie einen Arzt, einen registrierten Ernährungsberater oder einen qualifizierten Fitnesstrainer, bevor Sie mit einem Abnehmprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Anleitung und Unterstützung erhalten, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.