Was essen nach Blutverlust?

* Trinken Sie viel Flüssigkeit, zum Beispiel Wasser, Suppe oder Brühe. Dies wird dazu beitragen, die durch den Blutverlust verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen.

* Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten. Dies trägt dazu bei, das Verdauungssystem nicht zu stark zu belasten.

* Wählen Sie leicht verdauliche Lebensmittel wie gekochtes Obst und Gemüse, Joghurt und mageres Eiweiß.

* Vermeiden Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie rohes Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse.

* Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel, fettes Fleisch und Milchprodukte.

* Vermeiden Sie Alkohol und Koffein.

In den Tagen und Wochen nach dem Blutverlust:

* Trinken Sie weiterhin viel Flüssigkeit.

* Essen Sie weiterhin kleine, häufige Mahlzeiten.

* Wählen Sie eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Bohnen, Linsen, Spinat und Grünkohl.

* Nehmen Sie auf Empfehlung Ihres Arztes ein Eisenpräparat ein.

* Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Eisenaufnahme beeinträchtigen können, wie Kaffee, Tee und kalziumreiche Lebensmittel.

Wenn Sie Bedenken haben, was Sie nach einem Blutverlust essen sollen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater.