Eine Gewichtsabnahme von 10 Kilogramm (kg) in einer Woche ist weder sicher noch nachhaltig und kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Ein schneller Gewichtsverlust kann Ihren Körper belasten und ihm wichtige Nährstoffe entziehen. Es ist wichtig, sich auf eine schrittweise und gesunde Gewichtsabnahme durch eine Kombination aus ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung zu konzentrieren. Ziel ist es, 0,5 bis 1 kg pro Woche abzunehmen, was als sichere und nachhaltige Rate gilt. Denken Sie daran, dass Gewichtsverlust eine Reise ist, kein Rennen.
