Warum nehmen Sie nicht ab?

Dies ist der häufigste Grund, warum Menschen nicht abnehmen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Sie können dies erreichen, indem Sie weniger essen, mehr Sport treiben oder eine Kombination aus beidem.

2. Du trainierst nicht genug.

Bewegung ist ein wichtiger Teil der Gewichtsabnahme. Es hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

3. Du schläfst nicht genug.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, produziert Ihr Körper mehr Stresshormon Cortisol, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Streben Sie 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht an.

4. Du isst zu viel ungesundes Essen.

Der Verzehr ungesunder Lebensmittel wie verarbeiteter Lebensmittel, zuckerhaltiger Getränke und übermäßiger Mengen ungesunder Fette kann Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zunichte machen. Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr vollwertiger, unverarbeiteter Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte.

5. Du bist gestresst.

Stress kann zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.

6. Sie haben eine Krankheit.

Einige Erkrankungen wie Schilddrüsenprobleme oder Diabetes können das Abnehmen erschweren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass bei Ihnen eine Krankheit vorliegt, die Ihren Gewichtsverlust beeinträchtigt.

7. Sie nehmen Medikamente ein, die zu einer Gewichtszunahme führen.

Einige Medikamente wie Steroide, Antidepressiva und Antibabypillen können als Nebenwirkung eine Gewichtszunahme verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamente, wenn Sie Bedenken hinsichtlich einer Gewichtszunahme haben.

8. Du bist nicht geduldig.

Abnehmen erfordert Zeit und Mühe. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen. Bleiben Sie einfach dran und Sie werden irgendwann Ihre Ziele erreichen.